3 porady po wyborach, aby przenieść Cię przez tydzień

„Zamiast martwić się o wynik, po prostu zdaj sobie sprawę, po prostu chcę wysłać energię na wszystko, co jest dla mnie ważne” - mówi dr Dr. Męski. Niezależnie od tego, czy chcemy, aby był to pozytywny wynik dla konkretnej partii politycznej, czy też chcemy, aby był to pozytywny wynik dla opieki zdrowotnej, finansów, czy bezpieczeństwa naszego kraju, spójrz na to, co jest dla ciebie ważne, i medytuj o niej, czy też powiedz mantr. Aby to wesprzeć. Nawet jeśli czujesz, że te działania nie mogą zmienić tego, co się wydarzy, lepiej być pozytywnym niż stresowanie się.

2. Dobrze się wyspać

Martwienie się w połączeniu z oczekiwaniem na wyniki oznacza, że ​​prawdopodobnie nie masz wystarczającej ilości snu. A niewystarczająca ilość snu może negatywnie wpłynąć na twój nastrój, pamięć i zdolność do pracy. Jeśli w ciągu najbliższych kilku dni nie śpisz dużo, dr Rebecca Robbins, ekspertka snu i badacza doktora w Brigham and Women's Hospital oraz Harvard Medical School, zaleca unikanie chęci spania.

„Opieraj się użyciu baru drzemki lub spania dłużej niż jedna do dwóch godzin po normalnym czasie” - mówi dr. Robbins. „Wierzcie lub nie, zmiana nawet godziny na harmonogram snu może wyrzucić wewnętrzny rytm z synchronizacji. Jeśli spóźnisz się późno poprzedniej nocy, będziesz zmęczony rano, ale wstawanie będziesz na dobrej drodze na wspaniały sen następnej nocy."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, dyrektor medyczny w Millennium Physician Group w Fort Myers na Florydzie, mówi, że powinieneś wybrać się na spacer, gdy tylko się obudzisz.

„Upewnij się, że zachowujesz zwykły czas budzenia” - mówi dr. Abbasi-feinberg. „Nie próbuj spać następnego ranka i wyjdź na zewnątrz, jeśli możesz, i uzyskaj lekką ekspozycję, ponieważ może to pomóc zresetować swój biologiczny zegar, i mam nadzieję, że będziesz dobrze czujny przez resztę dnia."

Dodatkowo walcz z chęcią posiadania jakiejkolwiek kofeiny później.

„Robiąc trochę kofeiny na początku dnia, można zdobyć trochę energii” - mówi dr Dr. Abbasi-feinberg. „Ale zazwyczaj mówię ludziom, że nie robią kofeiny po obiedzie, bo to prawdopodobnie zakłóci twoją zdolność do nadrobienia snu następnej nocy."

3. Bądź wybierany co do tego, z kim spędzasz czas

Bardzo łatwo jest wybrać emocje, które nie są twoje. „Czasami szczerze mówiąc, zbieramy emocje, które są nam karmione wiadomościami lub sąsiadem” - mówi dr Dr. Męski. Aby chronić się przed tym, będziesz chciał być wybredny na temat tego, z kim spędzasz czas.

„Martwi się i rozmawiając z przyjaciółmi i obserwując, jak wszystko się podtrzymuje, co robię? Podnoszę swój poziom adrenaliny i kortyzolu, co oznacza, że ​​moja reakcja na walkę lub lot wzrasta, i będę bardziej reaktywny ” - mówi dr Dr. Męski. „Rzadziej również spałem i rzadziej mam pozytywne nastawienie. Dlatego zamierzam wziąć tę energię, świadomie lub nieświadomie zwróć ją do mojego partnera, moich dzieci, jeśli mam, moi współpracownicy."

Unikaj ludzi, którzy nie są dla ciebie dobrzy energicznie. „Niezależnie od tego, czy jest to ktoś, kto jest politycznie dostosowany do ciebie i to jest bardzo negatywne i reaktywne, czy ktoś, kto nie jest politycznie dostosowany do ciebie, który może się cieszyć lub być bardzo reaktywnym”, mówi. „W ciągu następnych kilku dni naprawdę zmień na to, na kogo pozwalasz na swoją orbitę jako kolejną formę samoopieki, ponieważ nikt z nas nie będzie potrzebował w tym tygodniu, ani w dowolnym momencie ludzi negatywnych, którzy ssie naszą energię. Z pewnością nie potrzebujemy żadnych wampirów emocjonalnych w tym tygodniu."