3 powody, dla których nawyk kawowy faktycznie sprawia, że ​​jesteś bardziej zmęczony

Jeśli czujesz, że rozwinąłeś zależność kofeiny, coś, co może pomóc, to integracja napojów niezwiązanych z kasą w ciągu dnia, kiedy będziesz mieć kawę. Może to obejmować kawę bezkołu, złote mleko lub herbatę ziołową. Jeśli przyzwyczajasz się do kilku filiżanek kawy dziennie, zastąpienie jednej z tych filiżanek alternatywą jest świetnym miejscem na początek.

2. Używasz go jako substytutu snu.

Jako lekarz snu, dr. Chervin mówi, że jednym problemem, który widzi z kawą, jest to, że wiele osób polega na niej, aby zasilić swój dzień, gdy w rzeczywistości potrzebują więcej snu. „Musisz pomyśleć o tym, kto może zwrócić się do kawy, a to prawdopodobnie ludzie, którzy są już zmęczeni” - mówi. „Kawa jest często używana jako substytut snu, spożywana, gdy idziesz do łóżka później lub budzisz się wcześniej niż bez kawy”, dr Dr. Van Dam mówi.

Weź to od doktora snu, nie ma zastąpienia kawy snu, w tym kawa. „Jeśli używasz kawy, aby ukryć fakt, że jesteś pozbawiony snu, nadal będziesz zmęczony”, Dr. Chervin mówi. Myślę, że możesz wpaść w to wiadro? dr. Rada Chervina polega na tym, że zamiast warzenia kawy po południu, to, co w rzeczywistości będzie bardziej energetyzujące. „Piętnaście do 20 minut drzemek może faktycznie robić cuda dla niektórych osób”- mówi, dodając, że drzemki, które są dłuższe niż to, mogą sprawić, że poczujesz się senny. I bonus, nie będziesz mieć żadnej kofeiny w swoim systemie, gdy idziesz do łóżka później.

3. Pijesz kawę za późno w ciągu dnia.

Mówiąc o wciąż posiadaniu kofeiny w twoim systemie, gdy uderzysz siano, to prowadzi nas do trzeciego powodów, dla których dr Dr. Chervin i dr. Van Dam mówi, że kawa może cię zmęczyć. „Ludzie mogą mieć trudności z zasypianiem, jeśli piją kawę zbyt późno w ciągu dnia”, dr Dr. Van Dam mówi. Oznacza to, że kiedy budzisz się następnego dnia, winowajcą jest to, że późne popołudniowe filiżanka kawy.

Jeśli to prawda, możesz zastanawiać się, dlaczego niektórzy ludzie mogą mieć espresso z obiadem i zasnąć później. Wynika to z faktu, że różni ludzie metabolizują kofeinę z różnymi prędkościami; Jeśli szybko metabolizujesz kofeinę, nie wpłynie to tak bardzo, jak ktoś, kto powoli ją metabolizuje. Ale jeśli masz problemy ze snem, trudno będzie znaleźć lekarza snu, który podpisuje się w popołudniowy lub wieczorny kubek Joe.

Oto dolna linia: kawa może być pomocnym sposobem na zwiększenie energii, gdy jest używane od czasu do czasu. Ale jeśli staniesz się od niego zbyt zależny, straci swoją skuteczność i faktycznie odwróci się, czyniąc cię zmęczeniem. I z pewnością nie może zastąpić potrzeby snu. Na świecie nie ma napoju ani narkotyków, które mogą to zastąpić.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.