3 kroki, aby zaprzestać samodzielnego oświetlenia i zacząć ufać twojej prawdzie

Wątpliwy głos może również nie pochodzić od jednej osoby, lecz ze źródeł społecznych. Można to znać jako „zbiorowe światło gazowe.”Na przykład spuścizna białej supremacji w tym kraju podtrzymuje wiadomości, działania i przepisy, które przedstawiają pojęcie białych ludzi o większym znaczeniu i wartości niż ludzie kolorowi. W rezultacie osoba koloru może dorastać, aby uwierzyć, że jest coś brakującego i niegodnego w ich.

Innym przykładem patriarchat zapewnił, że ludzie prezentujący mężczyzn utrzymują pozycję władzy w naszym głównym nurcie społeczeństwa, aby ludzie prezentujący kobiety mogą internalizować, że są one z natury mniej potężne. Chodzi o to, że źródło wątpliwości nie pochodzi od wewnątrz. Po prostu zinternalizowałeś ten głos jako sposób na przetrwanie w systemie, który nie jest inwestowany w twoje bezpieczeństwo, zdrowie lub dobre samopoczucie, aby uniknąć głębokości bólu i gniew.

Ale bez względu na to tożsamość lub sytuacja w narracji wewnętrznej, możesz odzyskać swoją moc i powstrzymać wszelkie zachowania w grze w grze.

3 sposoby budowania zaufania w swojej prawdzie i zaprzestania samodzielnego zapisania

1. Buduj świadomość, kiedy angażujesz się w gatowanie

Trudne w ranach emocjonalnych polega na tym, że łatwo je kwestionować. Wiele razy nie ma dowodów, takich jak fizyczne cięcie lub siniak, więc musimy słuchać tego, co jest pod powierzchnią, aby znaleźć prawdę. Musimy zrozumieć rzeczywistość czegoś, czego nie lubimy, zanim będziemy mogli to zmienić. Uznanie, że wątpliwy głos jest w tobie, ale nie należy do ciebie, pozwala ci go uzupełniać.

Aby to zrobić, musisz zapoznać się z wątpiącą częścią ciebie i pewną częścią ciebie. Zadaj sobie następujące pytania, aby zrozumieć każdą stronę siebie.

Wątpliwość

• Co mówi ta część ciebie?
• Czy używa konkretnych słów i zwrotów?
• Jaki ton głosu ma ta część? Czy to jest karne, surowe czy złośliwe?
• Czy ma jakąkolwiek cechy tożsamości płci, rasę, wiek?
• Czy to brzmi jak każdy, kogo znasz lub kiedyś znał?
• Jak się czujesz w swoim ciele, gdy słuchasz tego głosu? Czy napinasz się lub jesteś fidgety?

Kiedy kwestionujemy to, co wiemy, jest to znak, że nasz umysł kłóci się z naszą intuicją cielesną. W takim przypadku możesz zauważyć, że czujesz się bardziej zestresowany lub niespokojny w swoim ciele.

Pewna część

• W co wierzy ta część?
• Jaki jest ton i głośność głosu tej części?
• Co ta część chce, żebyś wiedział?
• Jak się czujesz w swoim ciele, gdy słuchasz tej części siebie?

Czasami nasze intuicyjne lub pewne siebie części są wolniejsze i delikatniejsze; Nie odczuwają pilności i nie są nagle. Ważne jest, aby słuchać cichszych części nas samych, ponieważ są one znaczące i mają ważne przesłania do przekazania, ale po prostu nie otrzymali wystarczająco dużo czasu antenowego.

Więc kiedy zaczniesz zauważać ping-ponga w twojej głowie „czy to prawda, czy nie jest prawdą?„Pomocne może być zadać sobie pytanie:„ Co moje ciało wie, że mój mózg pomaga odwrócić uwagę?„To pozwala nam wyruszyć na ścieżkę odkrywania prawdy, a nie kwestionowania jej.

2. Honor, że samookaleczenie jest strategią przetrwania i reaguj na nią za zgodą i ciekawością

Jeśli unieważniasz swoje uczucia lub usprawiedliwiasz tych, którzy cię skrzywdzili, jest to wskaźnik, że jesteś w trybie przetrwania, a nie w trybie kwitnącym, miejsce, w którym możesz poczuć się w autentycznej prawdzie. Bycie w stanie przesłuchania wewnętrznego jest strategią unikania bólu.

Strategie przetrwania są zawsze pomocne, dopóki nie staną się szkodliwe. Ważne jest, aby uznać, powitać i budować szacunek dla części samodzielnej, która rozwinęła adaptacyjną zdolność do przetrwania bolesnej rzeczywistości. Jeśli zastanawiasz się, czy coś, czego doświadczasz, jest prawdą, jest to wskaźnik, że warto zbadać. Emocje muszą zostać uznane i zaakceptowane-i pamiętaj, akceptowanie ich nie oznacza gust ich. Część ciebie, którą inni wątpili, należy uznać, aby rozluźnić swój uścisk na twoim życiu.

3. Twórz nowe nawyki i otaczają się pozytywnymi ludźmi

Nowe doświadczenia pomagają ukształtować nasz mózg i nasze nawyki. Chociaż wymaga to czasu, posiadanie nowych doświadczeń relacyjnych, które są oparte na wsparciu, przejrzystości i współczuciu, pozwala nam rozwinąć nowe rowki w naszym mózgu, które z czasem uciszają głos i budują pewne siebie głos. Rozważ ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się widziany, uspokojący i bezpieczny, i zapraszaj ich głosy do chóru, aby wspierać cię w poleganiu na ich mocnej wiarygodności, gdy rozwijasz więcej zaufania do siebie.