3 strategie od starożytnych greckich stoików, aby zmienić stresujące myśli w mniej niż 5 sekund

2. Opowiadanie opowiadania

Wyobraź sobie siebie starszego i mądrzejszego, opowiadając teraz prawdziwą historię komuś innemu. Teraz pracuj nad stworzeniem tej historii (której nie byłbyś w stanie powiedzieć, czy ostatecznie jej nie przeżyłeś, oczywiście) swoją rzeczywistość. To ćwiczenie zmusza cię do bycia lepszą wersją siebie, ponieważ pozwala ci się zatrzymać i naprawdę zastanowić się: „Dobra, czy naprawdę chcę rzucić w ten sposób napad TEMPEMENT? Czy chcę ciągle odbywać impulsowe wycieczki do sklepu spożywczego, ponieważ się nudzę? Czy powinienem odrzucić to jako „nadmierną reakcję” i być po niewłaściwej stronie historii?„Zastanów się, jakie wybory ostatecznie chcesz być częścią swojej historii.

„Zachowuj się tak, jakbyś kiedyś opowiedział prawdziwą historię o tym, jak poradziłeś sobie z pandemią, i dasz z siebie wszystko w swoich codziennych działaniach, aby uczynić to naprawdę świetną historią” - mówi Irvine.

3. Rzuć kadrowanie

Dzięki kadrowaniu wyzwań wyobraź sobie te stoiki kontrolujące wszystko. „Spędzają czas, próbując wymyślić sposoby… i niepowodzenia, na które mogą cię narazić” - mówi Irvine. „I to jest jak gra między tobą a nimi. Masz inny umysł, ponieważ wtedy, gdy się odstajesz, myślisz: „Och, to test, oni znowu mnie testują”, a potem reagujesz na ten test."

Przywołanie jest odwagi, gdy te wyzwania są hydra, które nie są herkulesowe, ale kluczowym elementem tego jest szybka reakcja. Niezbyt szybko, że wskakujesz do akcji, nie zastanawiając się nad tym, ale zanim twoje nerwowe myśli przekształcą się w przeżuwanie.

„Gdy tylko zdasz sobie sprawę, że wróciłeś, pomyśl o tym jak o testu, swojej postaci, twojej pomysłowości, przez stoicznych bogów, którzy faktycznie mają na myśli twoje najlepsze interesy w testowaniu cię” - mówi Irvine. „A potem celem jest znalezienie obejścia tego niepowodzenia i zachowanie spokoju i zebrania tak jak ty."

Znowu możesz po prostu poczuć swoje uczucia, nie zrozum mnie źle. Ale jeśli potrzebujesz sposobu, aby sobie poradzić, nie ma krzywdy w wykorzystywaniu humoru, odwagi i chęci opowiedzenia swojej historii Prawidłowy sposób. Jeden z moich ulubionych cytatów nory ephron podsumowuje esencję przerywania twoich myśli: „Przede wszystkim bądź bohaterką twojego życia, a nie ofiarą.„Nie była grecką, ale Homegirl zdobyła laury.

Jeśli już pracujesz z domu, dlaczego nie wytrzymaj również swojej emocjonalnej odporności? A jeśli czujesz się na wysypiskach o Covid-19, oto jak poradzić sobie z tymi emocjami.