3 rzeczy, które każdy trening powinien zapobiegać obrażeniom i zwiększenia długowieczności

Na szczęście już żyjesz większość swojego życia w płaszczyźnie strzałkowej-samolot, który dzieli twoje ciało w lewo i prawe połówki. Chodzenie, bieganie lub wykluczenie to przykłady poruszania się wzdłuż płaszczyzny strzałkowej. Najprawdopodobniej nie będziesz musiał pracować zbyt ciężko, aby włączyć ruchy samolotu strzałkowego do swoich treningów, ponieważ prawdopodobnie są już w miksie. (Dostajesz ten za darmo). Płaszczyzna czołowa-płaszczyzna, która dzieli twoje ciało na przednie i tylne połówki, uwikłaj ruchy po stronie po stronie. (Pomyśl: boczne taski, boczne rzuty lub trójkąt pozą w jodze).

Ostatnia płaszczyzna, płaszczyzna poprzeczna, dzieli twoje ciało na górną i dolną połowę-a oznacza, że ​​skręcanie jest w twojej przyszłości. Upewnienie ruchów wzdłuż płaszczyzny poprzecznej do twoich treningów pomoże poprawić mobilność kręgosłupa, siłę rdzenia, a nawet zdrowie wspólne. Krótko mówiąc, upewniając się, że twoje treningi obejmują zdrową rotację, przygotujesz się na sukces we wszystkim, co robisz. Nie wiem, od czego zacząć? Mamy cię. Oto trzy wykręcające treningi, które można dodać do kolejki.

1. Skośny trening podstawowy

2. Seria pośladków stojących

3. Skręcający przepływ jogi

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.