3 wskazówki dotyczące sukcesu w związku z partnerem, który ma zupełnie inny harmonogram snu

2. Priorytetyzuj priorytety w intymnym czasie razem poza czasem snu

Jeśli masz partnera z innym harmonogramem snu lub spać osobno z innego powodu, możesz przegapić pewne elementy, które zwykle przychodzą z tym terytorium, jak przytulanie. W takim przypadku spędzanie przytulnego czasu, nawet jeśli nie śpisz w tym samym czasie, może pomóc.

„Znajdź czas na siebie, gdy dzielisz dni wolne”, mówi doradca indywidualny i relacji Jennifer Kowalski, LPC. „Zjedz razem posiłek, zaplanuj noce i upewnij się, że uczyni się z priorytetem poza pracą i śpij."

3. Burzy mózgów, jak zająć się zaburzeniami snu

Jeśli chcesz dalej spać ze swoim partnerem, bądź kreatywny i rozważ inne obejścia dla swoich sprzecznych harmonogramów. „Rozwód snu”, alias śpiąca w różnych pokojach lub łóżkach jest opcją, ale Kowalski „generalnie polecam [.”Na przykład Dr. Młychać sugeruje, że „Jeśli chcesz iść spać w różnych momentach, możesz zgodzić się, że nocna sowa przygotowuje się do łóżka w innym pokoju, aby zminimalizować zakłócenia, gdy wkradają się do łóżka."

Kiedy spanie osobno może być słusznie pomocne

Ostatecznie, jeśli styl życia zmienia się z partnerem, który ma inny harmonogram, nie porusza igły na twojej jakości snu i nie możesz załatwić sprawy następnego dnia, ty i twój partner możecie rozważyć osobne sypialnie lub miejsca do spania. Niektóre znaki Kowalski twierdzi, że może to być dobry pomysł, obejmuje słabą wydajność pracy, nie zaskoczenie, niezdolność do skoncentrowania się i walka w role opiekuńcze.

Kolejnym znakiem jest uraza. „Pojedynczy zły sen może zaburzyć funkcjonowanie, ale kiedy to się dzieje wielokrotnie, zmieni nastrój osoby i zacznie uszkodzić związek, szczególnie jeśli jeden z nich obwinia drugiego za to, jak bardzo się czuje”, mówi Kowalski.

Nie musisz tego robić każdej nocy, koniecznie. „Być może najbardziej sensowne jest to zrobić podczas tygodnia roboczego i dzielenie się sypialnią w weekendy”, mówi Kowalski.

Czy brak kompatybilności snu oznacza brak kompatybilności fizycznej?

Nawet jeśli zdecydujesz się poruszać z rozwodem snu, to nie znaczy, że sam związek lub życie seksualne zostaną zastrzelone. „Większość par, z którymi pracuję, z tym snem osobno wykorzystała sytuację”, mówi Kowalski. „Szanują się nawzajem potrzeby snu i mają jasne zrozumienie różnicowania między jakąkolwiek aktywnością seksualną a odpoczynkiem. Niektórzy podzielili się, że odwiedzanie pokoi jest wyraźnym wskazaniem, że odwiedzający inicjuje aktywność seksualną, co dodało spontaniczności do ich związku."

I niezależnie od sytuacji, którą ostatecznie zdecydujesz, pracuje dla Ciebie i Twojego partnera w różnych harmonogramach snu, po prostu wiedz, że to Jest możliwe znalezienie tego obejścia. Brak możliwości dobrego spania z partnerem może być frustrujące, ale nie musi to być ciągły problem ani ruiner relacji.