Wreszcie powód, aby wyjaśnić, dlaczego najbardziej żywo pamiętasz przerażające wspomnienia

Dr Jason Moser, profesor neuronauki na Michigan State University, zgadza się. „Przerażające doświadczenia są zwykle bardzo ewolucyjnie i motywacyjnie ważni z życia i śmierci-i więc nasz system poznawczy próbuje silnie położyć te ślady pamięci, aby uczyć się z czasem, aby uniknąć sytuacji, które mogą nas zaszkodzić”, mówi,.

Inne wydarzenia życiowe i emocje, które mogą powodować tę reakcję

W przeciwieństwie do wypadku samochodowego, w którym byłeś, prawdopodobnie nie pamiętasz tego, co zjadłeś na lunch trzeciego dnia siódmej klasy, i istnieje powód: twój mózg po prostu nie uważa, że ​​to było tak ważne. Ale na całe życie to był Ważne dla Ciebie możesz uzyskać podobne wydanie noradrenaliny, Dr. Shors mówi. „Norepinefryna to neuroprzekaźnik, który został wydany w odpowiedzi na prawie wszystko, co się budzi… miałbyś wydanie norepinefryny, gdybyś był naprawdę szczęśliwy, na przykład kiedy się ożeniłeś."

Znowu dzieje się tak w odpowiedzi na bodźce, na które naprawdę musisz zwrócić uwagę, ponieważ twój mózg próbuje po prostu pomóc ci zachować bezpieczeństwo. „Nauczyły nas nauki poznawcze i neuronauka, to to, że im bardziej ważne i motywacyjne doświadczenie jest życiem i śmiercią lub życiem, na przykład posiadanie dziecka-tym bardziej prawdopodobne jest, że je pamiętamy”, dr. ”, Dr. Moser mówi.

Jak upewnić się, że przerażające wspomnienia nie wymagają przestrzeni mózgu

dr. Moser twierdzi, że istnieje „wiele strategii”, które możesz samodzielnie wypróbować lub za pomocą profesjonalistów zdrowotnych, aby upewnić się, że przerażające wspomnienia nie rządzą kurnikiem twojego mózgu. „Odkrywanie może być czasami przydatne, o ile nie staje się jedyną techniką, z której korzysta osoba”, mówi. Oznacza to, że możesz spróbować odwrócić uwagę myśli o czymś innym, jeśli chcesz zmienić swoje myśli z przerażającego wspomnienia. Ale wiedz, że „jeśli rozproszenie uwagi jest używane w kółko, może to w rzeczywistości prowadzić do uniknięcia ważnych myśli i uczuć, które mogłyby utrzymać wspomnienia przy życiu przez długi czas”, dodaje.

Zamiast tego specjaliści od zdrowia psychicznego zazwyczaj zalecają „przeglądanie przerażającej pamięci w celu uzyskania ważnych informacji, o których można skutecznie zastanowić się i odrastać”, dr Dr. Moser mówi. Może to być coś, co robisz samodzielnie lub rozmawiając z bliskim przyjacielem, członkiem rodziny lub profesjonalistą. „Utrzymanie równowagi między rozproszeniem uwagi w momencie, gdy musimy wykonać ważne rzeczy w ciągu dnia i zbliżać się do wspomnień w celu uzyskania nowych informacji, jest naprawdę ważne dla długoterminowego samopoczucia”, dr Dr. Moser dodaje. Inne strategie, które zaleca, obejmują narażenie na naturę, ćwiczenia i jogę, może pomóc „tak długo, jak nadal starasz się zrównoważyć swoje podejście do zrozumienia doświadczenia."

Jeśli ponowne myślenie o przerażającej pamięci wydaje się, no cóż, przerażające, dr. Shors zaleca pamięć o tym: „Za każdym razem, gdy przynosisz pamięć z przeszłości, robisz kolejną pamięć i przywracasz pamięć w bezpiecznym kontekście. Następnie mózg dowiaduje się, że pamięć niekoniecznie musi być powiązana ze strachem."

I oczywiście, jeśli zmagasz się z przerażającą pamięcią lub czujesz, że powstrzymuje cię przed codziennym życiem, dr. Moser mówi, że czas porozmawiać z profesjonalistą zdrowia psychicznego.