3 Zatwierdzone przez trenera sposoby, aby Twoje letnie treningi są ryzykowne * i * skuteczne

2. Zmień zabawę w treningach

Jesienią lub zimą nie zanurzasz się w zbiornikach wodnych, więc trenerzy zachęcają do skorzystania z bycia basenem lub plażą do ćwiczeń. „Wypróbuj zajęcia, których nie byłbyś w zimnych miesiącach, takich jak wiosło, na pokład, wędrówki lub granie w siatkówkę”-mówi Irene McCormick, starszy dyrektor ds. Fitness w Orangetheory Fitness. Jest to coś, co możesz nawet zrobić podczas wakacji (pomyśl o pływaniu, kajakowaniu lub graniu w tenisa), ponieważ jest to w zasadzie zabawa w przebraniu jako trening.

3. Zmień wszystko

W przypadku nowo odkrytej opcji Summer w zakresie twoich treningów istnieje więcej szans na zmianę rzeczy, gdy się pocisz. „Periodyzacja jest techniką treningową, której profesjonalny sportowiec użyłby, aby ich trening nadal spełnia swoje cele wydajności, i jest to równie ważne dla ćwiczeń rekreacyjnych” - mówi McCormick. „Pióstwo oznacza regularne zmiany niektórych zmiennych w rutynie fitness. Chodzi o stopniowe zwiększanie bodźca treningowego poprzez manipulowanie intensywnością poprzez objętość (ile/jak często) lub obciążenie (jak lekkie lub ciężkie), w ciągu tygodnia lub miesiąca.„Może to wyglądać jak dodanie dodatkowego treningu (lub dwóch) do tygodnia i zabawy różnymi ciężarami. Pamiętaj więc, aby przejść przez pływanie, treningi parkowe… i oczywiście dzień powrotu do zdrowia na plaży.

Aha, i to jest faktyczna różnica między treningiem a buty do biegania, ze względu na twoje obuwie. I to jest jedyne miejsce na trenerach ciała.