Pro znaczą, czy wskaźniki treningu są szkodliwe czy pomocne

Kiedy jesteś w klasie, informacje o wydajności przed tobą to świetny sposób, aby upewnić się, że naprawdę dajesz trening w 100 procentach. Wiedząc, gdzie jest twoja linia bazowa, jeśli zobaczysz, że się zwalniasz, może zainspirować cię do nacisk. Z czasem profesjonaliści zgadzają się, że może to pomóc w budowaniu siły i wytrzymałości, ponieważ kiedy wiesz, od czego zaczynasz, będziesz mógł ustalić lepsze znaczniki, gdzie chcesz iść i zmierzyć swoją poprawę podczas pracy W celu twoich celów.

„Posiadanie konkretnych celów, nawet małych, daje nam kamienie milowe do świętowania… i świętowanie nawet najmłodszych zwycięstw pomaga na zwiększenie pędu” - mówi instruktor SPAPER Eric Coles. „Wiele osób ogranicza się i nie wie, do czego są naprawdę zdolne, ale z wskaźnikami możesz zobaczyć, jak poprawiasz się z czasem i przełamujesz granice, o których myślałeś, że masz. Kiedy widzisz to w swoich treningach, odblokowuje zupełnie nową mentalność we wszystkich aspektach życia. Metryki dają nam możliwość lepszego kwantyfikacji naszego sukcesu i wysiłku oraz umożliwienia nam konkretnego ustalania celów."

Mimo to wszystko można zmierzyć za pomocą urządzenia do śledzenia fitness na nadgarstku, który śledzi tylko Twoje dane i tylko dane, a nawet te liczby nie powinny być końcową, a także z Twojej podróży fitness. „Ilościowy element liczb pomoże ci, a następnie im więcej możesz dodać do niego komponent jakościowy”-mówi Hilary Cauthen, Psyd, psycholog z Austin, który sugeruje prowadzenie dziennika, w którym śledzisz rzeczy, takie jak Jak często ćwiczysz i jak właściwie czuć Po zrobieniu tego. „Naprawdę ważne jest, aby patrzeć, kiedy ćwiczysz oraz odległości i czas na te ulepszenia, ale także upewnienie się, że nie wpadasz w liczbę. Czasami otrzymujemy te powiadomienia na naszych urządzeniach do noszenia lub nurkujemy zbyt głęboko w danych i nie jesteśmy w stanie zobaczyć poprawy i zacząć oceniać siebie."

Zamiast używać wskaźników w treningach, aby zastanawiać się, dlaczego nie występujesz tak dobrze jak osoba na rowerze obok ciebie, użyj ich jako sposobu na lepsze wyniki niż wczoraj.

Ten łatwy hack do śledzenia zapewni, że zawsze dostaniesz kroki. Ponadto, dlaczego Orangetheory może przyjechać do sklepu spożywczego w pobliżu.