3 sposoby, w jakie olejki eteryczne mogą przenieść Twój trening na wyższy poziom

Możesz już zatykać się na olejkach eterycznych, gdy czujesz się niespokojny lub masz problemy ze snem, ale okazuje się, że schowanie ich w torbie na siłowni jest równie dobrym pomysłem, jak utrzymanie ich na stoliku nocnym. Kilka kropli może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby dostać się do większej liczby powtórzeń lub pokonać swój osobisty najlepszy czas działania. Dlaczego?

„Ponieważ olejki eteryczne pochodzą z żywych roślin rzeczy, drzew i kwiatów-faktycznie mają wiele takich samych elektrolitów jak ludzie”, wyjaśnia Judith Jackson, była tancerz i certyfikowana aromaterapiarz z ponad 30-letnim doświadczeniem.

„Ponieważ olejki eteryczne pochodzą z żywych roślin rzeczy, drzew i kwiatów-właściwie mają wiele takich samych elektrolitów, co ludzie."

Ale zanim przeczytasz na trzy sposoby włączenia ich do rutyny treningowej, Jackson udziela kilku kluczowych rad: „Ważne jest, aby używać tylko jednej formuły lub mieszanie się na raz, a nie tylko zakładanie wielu różnych”, mówi. „Nie wszystkie esencje są ze sobą kompatybilne."

Lepiej wybrać jeden na podstawie twojej największej potrzeby.mi. na przykład energia, wytrzymałość lub odzyskiwanie. Bez względu na to, co wybierzesz, istnieje duży dodatkowy bonus: będziesz najlepiej pachnącą osobą na siłowni.

Przewiń w dół, aby uzyskać wskazówki Judith Jackson na 3 różne sposoby wykorzystania olejków eterycznych, aby zwiększyć trening.

1. Spraw, aby poranne treningi faktycznie się zdarzają

Czasami budzik po prostu nie wystarczy, aby doprowadzić cię do tej wczesnej klasy treningowej-nawet gdy wykonujesz tę irytującą sztuczkę polegającą na umieszczeniu go przez cały czas pokoju. „Jeśli czujesz się zmęczony lub leniwy, możesz użyć olejku eterycznego, aby motywować cię” - mówi Jackson. Jej przejście do: jałowca. Stymulant, wiadomo, że pomaga obudzić ciało i zmniejszyć zmęczenie.

Jacksona Pro Tip do wzmocnienia jego efektów: „Olejki eteryczne zajmują około 30 minut, aby w pełni wchłonąć się w ciało, więc polecam [kilka kropli] po przebudzeniu”, radzi ”, radzi. „Zanim będziesz gotowy do ćwiczeń, będziesz gotowy."

2. Idź o dodatkowe mila, literackie

Kiedy ludzie myślą o olejkach eterycznych, często uspokajające są pierwsze zapachy, takie jak lawenda lub rumianek. Ale nie daj się zwieść-właściwy można przekształcić cię w tryb bestii. W jednym badaniu 10 sportowców używało olejku miętowego przez 10 kolejnych dni. Nawet tylko jeden dzień w eksperymencie zwiększyli tlen i przepływ krwi---na bieżni, działając szybciej niż wcześniej.

W innym badaniu sportowcy, którzy używali olejku z mięty pieprzowej, zrobili lepiej podczas ruchów treningowych, takich jak skakanie i ruchy siły niż ludzie, którzy opracowali AU Naturale.

I wiesz, że ta dziwna mgła mózgu zaczynasz odczuwać, gdy zbliżasz się do końca treningu? Peppermint może również w tym pomóc, faktycznie zwiększając koncentrację i czujność. Nigdy więcej bycia jedyną osobą w klasie, która najwyraźniej nie zna lewej od prawej strony.

3. Uspokaja bolące mięśnie

Ponieważ olejki eteryczne są wchłaniane głęboko w tkankę, Jackson twierdzi, że są niesamowite do łagodzenia bólu i bólu. „Eukaliptus, rozmaryn i lawenda są do tego dobre” - mówi. „Oni [uspokajają] mięśnie, wchodząc i rozluźniając impuls nerwowy i niektóre olejki eteryczne, takie jak kapsaicyna, mogą dosłownie zatrzymać sygnał bólu.„Całkiem potężny!

Inne olejki eteryczne związane z przywracaniem mięśni to rumianek, szałwia i kadzidło-z których wszystkie mają podwójny cel inspirowania dobrego snu. (Jedna, zwana Calm, ma nawet własną aplikację na dobranoc.) Jackson twierdzi, że najlepszym sposobem ich zastosowania jest bezpośredni staw lub mięsień, niezależnie od tego, czy chodzi o kolana, szyję, dolne plecy, mięśnie łydki, czy jakikolwiek inny obszar, który potrzebuje trochę dodatkowej miłości.

Piana Rolling plus samo-masowa z rumianek to całkiem słodka nagroda za włożenie pracy na siłowni------------i utrzyma mięśnie przygotowane, aby regularnie się z tym zachować.

Aby uzyskać więcej porad olejków eterycznych, znajdź najlepszy dla siebie, zgodnie z swoim znakiem astrologicznym. Lub użyj ich, aby wymieszać swoje jedyne w swoim rodzaju perfumy.