3 sposoby, w jakie technologia może pomóc w osiągnięciu i utrzymywania celów w zakresie dobrego samopoczucia w tym roku

Co jeśli w styczniu zignorowałeś wszystkie głosy, które mówią ci, czym „powinieneś? Wraz z rokiem odnowienia jedyną rzeczą, z której detoksykujemy, jest restrykcyjny sposób myślenia. Wybierz poród, jedzenie, samopornica lub wszystkie trzy i uderzają odświeżenie. Zdobądź program

Technologia jest wszędzie. Wiesz o tym, wiemy o tym. To niezaprzeczalnie część naszego codziennego życia. Nawet czytasz to teraz na temat jakiejś technologii (Techcepcja).

Ale kiedy myślisz o dobrego samopoczucia, technologia samoopieki nie jest prawdopodobnie pierwszą rzeczą, która pojawia się w twojej głowie. Zamiast tego możesz pomyśleć o swoim ulubionym treningu (Pilates, każdy?), biorąc witaminy, a nawet po prostu dobrze się spać.

W szczególności nie na tej liście? Każdy rodzaj technologii. Ale, jeśli używane we właściwy sposób, technologia i twoje ulubione praktyki odnowy biologicznej mogą faktycznie działać w parze, aby pomóc Ci osiągnąć cele dobrego samopoczucia. Weź to od Valerie Oula, nauczycielki medytacji i założyciela współczesnego rytuału Nowego.

„Dla wielu osób technologia stanowi łatwy punkt wejścia do uprawy praktyk, takich jak medytacja, picie większej ilości wody dla lepszego zdrowia poprzez aplikację, a nawet po prostu przypomnienie, aby zatrzymać się przez cały dzień i celowo oddychać”, mówi Oula.

Uważna technologia pracy? Samsung's Galaxy Watch5¹ (lub Galaxy Watch5 Pro¹ Jeśli jesteś w całości maksymalizacji wydajności treningu), który ma naprawdę cię poznać, aby pomóc Ci żyć najbardziej dobrze.

Aby pomóc Ci znaleźć swoją uważną równowagę z technologią, Oulą i Liza Kindred, twórca EFF! Medytacja, dzielą się swoimi spostrzeżeniami na temat tego, jak możesz używać technologii do wspierania swoich celów wellness w tym roku i utrzymywać je przez cały rok.

Przewijaj 3 sposoby, w jakie technologia samoopieki może pomóc w osiągnięciu celów odnowy biologicznej.

Kupuj serię Samsung Galaxy Watch5 za 50% zniżki w T-Mobile²

Kup teraz Galaxy Watch5 40 mm LTE - Silver Kup teraz Galaxy Watch5 44 mm LTE - Sapphire Kup teraz Galaxy Watch5 Pro 45mm LTE - Grey Titanium

1. Motywowanie cię do konsekwentnego poruszania się

Dostałem cele fitness w tym nowym roku? Niezależnie od tego, czy chcesz wypróbować więcej zajęć studyjnych z przyjaciółmi, czy po prostu chcesz uczynić priorytetem, aby częściej wstać z biurka, technologia może w tym całkowicie pomóc.

„Aplikacje i technologia noszenia mogą pomóc nam zachować odpowiedzialność, gdy zbliżamy się do naszych celów wellness z codziennymi odprawą”-mówi Oula. „Śledzenie danych i postępów… pomaga nam czuć się dobrze z małymi zwycięstwami/nagrodą dopaminy, co sprawia, że ​​idziemy do przodu w kierunku naszych celów."

Na tym froncie Watch5 może pomóc w odpowiedzialności nie tylko poprzez śledzenie postępów w zakresie celów fitness, ale także pomagając pozostać w kontakcie z partnerami odpowiedzialności IRL. Z przyjaznymi zawodami i wyzwaniami na żywo z przyjaciółmi i rodziną³, Możesz się nawzajem popychać, aby osiągnąć swoje cele i dobrze się bawić, kiedy to robisz.

2. Ucząc cię prawidłowo odpoczywać

Stało się to sto razy: wsiadasz do łóżka z wszelkimi zamiarami spania wcześnie, a następnie wiesz, że przewijałeś przez dwie godziny. Jeśli to kiedykolwiek byłeś, Oula ma pewną radę: „Po prostu zacznij od położenia smartfona do łóżka w innym miejscu w domu… ​​i nie sprowadzając go ze sobą do łóżka."

Boję się przegapić ważny tekst? Z technologią noszącą, taką jak Watch5-która płynnie łączy się z innymi urządzeniami z Androidem⁴-Nie trzeba stresować się opuszczeniem telefonu w innym pokoju. Możesz zaprogramować zegarek, aby powiadomić Cię o powiadomieniu, przypominającym powiadomienie o wiadomości od członka rodziny Comes.

Istnieją też inne zalety noszenia zegarka do łóżka. „Ucząc się więcej o naszej temperaturze, tętno⁵, Zmienność tętna, oddychanie i ruch przez całą noc możemy podjąć więcej kroków, aby zapewnić sobie najlepszy możliwy odpoczynek ”, mówi Kindred

Zaawansowany coaching snu⁶ Na Galaxy Watch5 może pomóc we wszystkich powyższych badaniach, analizując wzorce snu i zakończone badania snu, a następnie dostarczając pięciotygodniowego programu, który zawiera pomocne wskazówki dotyczące snu, misje i listy kontrolne, które pomogą Ci rozwijać lepsze nawyki snu.

3. Przypominając ci oddychanie

Nie sądzisz, że potrzebowalibyśmy przypomnień o oddychaniu, kiedy to jest, wiesz, niezbędne dla życia, ale czasami, gdy nasz poziom stresu jest wysoki, nasz oddech odpowiada odpowiednio. „Najszybszym sposobem na zmniejszenie naszego stresu w danym momencie jest zmiana naszych wzorów oddechowych, mówi Kindred. „Możliwość przyjmowania głębokich, powolnych oddechów jest niemal magiczną praktyką i posiadanie technologii, która może nam przypomnieć o tej praktyce, gdy potrzebujemy, może być cudowną obsługą naszego samopoczucia."

Galaxy Watch5 (napędzany Samsung Health App¹) może pomóc Ci zmierzyć stres za pomocą danych tętna, które w czasie nieustannie mierzy przez czujnik w zegarku. A jeśli poziom stresu wzrośnie, możesz użyć zintegrowanych funkcji, takich jak aplikacja Medytacji Breathe, aby szybko poczuć się bardziej skoncentrowanym.

Zastanów się nad 2023 rokiem, aby poruszać się więcej, lepiej spać i stresować, a teraz masz narzędzia, wskazówki i technologię, aby to się stało.

Gotowy do wykorzystania technologii samoopieki, aby pomóc Ci osiągnąć w tym roku swoje cele odnowy biologicznej? Uzyskaj Samsung Galaxy Watch5 za 50 procent zniżki w T-Mobile, gdy dodasz kwalifikującą się linię zegarka.²

1. Wszystkie pokazane funkcje wymagają smartfona z Androidem 8.0 lub później, 1.5 GB lub więcej RAM i Samsung Health App (bezpłatny) Wersja 6.22 lub później.

2. Oferta dostępna po dodaniu kwalifikującej się linii obserwacyjnej. Jeśli anulujesz usługę bezprzewodową przed otrzymaniem 24 punktów rachunków, należna jest zatrzymanie kredytów i saldo wymaganej umowy finansowej.

3. Wszyscy uczestnicy muszą mieć najnowszą wersję aplikacji Samsung Health, do pobrania za pośrednictwem Galaxy Store i/lub Google Play Store.

4. Kompatybilność dla aplikacji do noszenia Galaxy: Android 8.0 lub później, 1.5 GB pamięci RAM lub więcej.

5. Funkcje oprogramowania tętna nie są przeznaczone do stosowania w diagnozie choroby lub innych warunkach, ani w wyleczeniu, łagodzeniu, leczeniu lub zapobieganiu chorobie.

6. W przypadku wyników wzorców snu użytkownik musi nosić zegarek podczas spania przez co najmniej 7 nocy i ukończyć ankietę. Nie przeznaczone do diagnozowania lub leczenia schorzeń.