3 sposoby na dostosowanie diety, aby podbić kombinację wakacyjnego-party-zimowego sezonu
Od kopnięcia go w tryb zakupów prezentów w każdy weekend, po rundy na wakacjach, życie w sezonie zimowym--często dieta-odrzucona z toru, a jelito, które zapłaciło.
Nie jesteś jedynym, który czujesz tę odrażającą zmianę. Rachel Paul, Rd czuje się. „O tej porze roku przynosi wiele dodatkowego stresu-stres psychiczny polegający na wyborze tego, co jeść, zbyt duże zjedzenie, a stres fizyczny jest z dodatkowych zarodków na zimno i grypę”-dodaje Paul.
Nic dziwnego, że czujesz się trochę na krawędzi. Aby pomóc w znalezieniu drogi przez tę dziką przejażdżkę sezonu wakacyjnego i uniknąć również przerażającej głowy, poprosiliśmy Rachel Paul o podzielenie się poradami przyjaznymi dla jelit, które pomogą ci zmiażdżyć sezon bez krach.
Czytaj dalej na 3 poprawki do świątecznych posiłków, które zapewnią, że twoje jelita (i ogólne zdrowie) będzie na 100 procent przez cały sezon.
1. Uważaj na dodane cukry i wyrafinowane węglowodany, ale ich nie zakazuj!
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, zjedz coś słodkiego-bądź świadomy ilości dodanych cukrów i wyrafinowanych węglowodanów. „Żywność bogata w wyrafinowane węglowodany i cukry mogą powodować dużo stanu zapalnego w podszewce naszego przewodu pokarmowego, co może prowadzić do wzdęcia, letargu i gazu” - mówi Paul.
Więcej niż czynnik dyskomfortu, nie chcesz czuć w pilnej potrzebie drzemki, gdy nadrabiasz zaległości z przyjacielem, którego nie widziałeś od roku. Ale ponieważ jest to świąteczne ciasteczka z sezonu świątecznego i cukru są koniecznością pomiędzy pomocą pomocy, aby zobaczyć, jak się czujesz. Stamtąd możesz ocenić i sprawdzić, czy musisz zintegrować garść warzyw, aby wyrównać wynik.
2. Załaduj prebiotyki i probiotyki
„Prebiotyki karmią bakterie jelit, a probiotyki zwiększają różnorodność” - mówi Paul. Innymi słowy, oboje pracują razem, aby wspierać zdrowie jelit jako całość. Ponadto dodanie produktów prebiotycznych i probiotycznych do wakacyjnych potraw nie tylko podniesie szczęście jelit, ale także przyczyni się do smaku smaku.
Fermentuj swoje świąteczne posiłki (brzmi dziwnie, ale działa), dodając kilka kimchi, kiszonaapka lub szklanka Kombucha. Aby wprowadzić te prebiotyki w twoim systemie, włączyć cebulę, czosnek, szparagi, banany i rośliny strączkowe.
Jeśli sfermentowane pokarmy go nie przecinają (ponieważ, okej, Kimchi zawsze Idź ze wszystkim), wybierz kilka potężnych probiotyków z Renew Life, które pakują miliardy żywych kultur i różnorodnych szczepów, aby wzmocnić jelito od wewnątrz. Według Pawła probiotyki wspierają również zdrowie odpornościowe poprzez hamowanie wzrostu szkodliwych bakterii.
3. Bardziej się wyspać
Jeśli nie słyszałeś, śpij skały. Wpływa również na to, jak jesz i na co jesz codziennie. „Kiedy jesteśmy zmęczeni, nasze ciała nie mogą odróżnić głodu, aby nie zasnąć i faktycznego głodu, więc kończy się przejadaniem się” - dodaje Paul. A jeśli chcesz zachować okropne zimowe zimne pukanie, zgadnij, kto pomaga?-tak, dużo snu.
Bardziej niż walka z chorobą i utrzymywanie w kontroli posiłków, istnieje również bezpośrednia korelacja ze zdrowiem jelit. „Słaby sen i środowisko bakteryjne Gut, podnosząc wystarczającą ilość snu, również obniża poziomy kortyzolu w ciele i pozwala jelitować naprawić i rozwijać się”, mówi Paul.
Więc kiedy wróciłeś do miejsca rodzica na wakacje i wszyscy próbują cię obudzić (wiesz na czas rodzinny), masz realną wymówkę, przynajmniej przez większość czasu.
We współpracy z Renew Life
Górne zdjęcie: Obrazy/Getty
