3 sposoby, w jakie możesz zabrać swoje granice zbyt daleko i jak zamiast tego ustawić elastyczne

3. Tworzenie ścisłych zasad związków

Być może czujesz się samotny, ale jednocześnie ustaliłeś granice, które sprawiają, że ludzie prawdopodobnie uniemożliwiają kultywowanie połączeń z tobą. Jeśli stworzyłeś zasady, gdy inni mogą dzwonić, wysyłać SMS -a, a nawet zaplanować czas na spędzenie z tobą czasu lub wprowadzili inne nieelastyczne wymagania, które skutecznie przeglądają drugą osobę, nie używasz granic, aby się chronić. Na przykład spodziewanie się, że partner zapłaci za niektóre przedmioty, które wyrazili, nie mogą sobie pozwolić na spotkanie z nimi tam, gdzie są, i zgadza się na coś, co jest korzystne dla obojga-jest to granica ochronna, ale ograniczająca.

Kiedy tworzymy sztywne granice, ostatecznie krzywamy nasze relacje i odłączamy się od naszych społeczności. Wszystkie relacje są dopracowane, ale kiedy decydujemy się zobaczyć rzeczy przez uproszczony obiektyw dobrego i złego, nie tworzymy miejsca na ten niuans w naszym życiu.

Jak ustawiać i chronić wspierające, ale wciąż elastyczne granice

Uczenie się, że być mniej sztywne w stosunku do swoich granic może wymagać odtworzenia twojego myślenia, a także podejścia do strategii rozdzielczości konfliktów. Zacznij od zakwestionowania zakłóceń poznawczych lub negatywnych ram, w których możesz żyć. Zamiast szukać kogoś, kogo można winić lub uznać w każdej sytuacji, zrobić miejsce na niuans, chętnie angażując się w zdrową rozmowę, aby usłyszeć perspektywę innej osoby. Następnie użyj tej informacji zwrotnej jako sposobu na kierowanie relacją.

W szczególności zdrowa komunikacja do ustawiania granic, która nie jest zbyt sztywna, wymaga wykonania tych czterech kroków:

1. Unikaj osobiście przyjmowania rzeczy

Pamiętaj, że działania ludzi są prawie zawsze o nich, a nie ty.

2. Słuchaj, aby zrozumieć, a nie tylko odpowiedzieć

Oznacza to, że nie próbuje wygrać argumentów ani nie mieć ostatniego słowa, ale dążenie do zobaczenia perspektywy innej osoby, a nawet zadawania pytań, aby uzyskać większą jasność i zrozumienie.

3. Zarządzaj własnym dyskomfortem

Czasami się mylisz. Bądź otwarty na korygowanie swoich krzywd i pamiętaj, że wynikowy dyskomfort będzie tymczasowy.

4. Odbijać

Zadaj sobie pytanie, czy ta granica, którą ustawiasz. Następnie zastanów się, czy naprawdę chcesz być w pełni odłączony od danej osoby, czy po prostu bardziej skutecznie połączony.

Dobrą rzeczą w elastycznych, zdrowych granicach jest to, że wolno im się przesuwać i przekształcać. A kiedy wszystko dla nas nie działają, zawsze mamy zgodę na to.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.