4 wspierane przez psychologa wskazówki dotyczące tego, jak być pewnym siebie społecznie

2. Ustaw granice i powiedz nie

Kolejną ważną strategią, która pomoże Ci być pewnym pewności siebie, jest odrzucenie lub oddzielenie się od sytuacji, które sprawi, że poczujesz się narażony. „Jeśli czujesz się niekomfortowo, możesz odejść” - mówi dr. Hendrix. Jeśli nie chcesz być w pobliżu ludzi, których nie znasz, powiedz coś."

3. Idź ciekawy i zadawaj pytania

Dlaczego? Ponieważ jeśli czujesz się samoświadomy w sytuacji społecznej, zadawanie pytań innym odsuwa się od ciebie. Ponadto badania pokazują, że zadawanie pytań, zwłaszcza pytań kontrolnych, może sprawić, że będziesz bardziej sympatyczny. Skorzystaj z tej okazji, aby się uczyć i stać się bardzo popularnym wśród Peeps.

„Spraw, aby zadawać pytania i odzwierciedlać osobę” - mówi dr. Hendrix. „Okazuj prawdziwe zainteresowanie tym, co mówią, nie odwracając go, aby skupić się na sobie. Ogólnie rzecz biorąc, czyni cię bardziej interesującym i angażującym rozmówieniem, co prowadzi do lepszych interakcji społecznych."

4. Ustanowić przedwczesny mechanizm radzenia sobie z lękiem

Mały rytuał samozachowawczy może działać cuda w stłumieniu uczuć oczekiwania lęku społecznego. Zidentyfikuj coś, o czym wiesz, że jest sprawdzoną strategią radzenia sobie i spraw, aby była częścią twojej wstępnej rutyny-jako drugiej natury jako chwytania kluczy przed wyjazdem.

„Lęk i sposób, w jaki sobie z tym radzisz, wygląda inaczej dla wszystkich, dlatego ważne jest, aby znaleźć to, co jest dla Ciebie najlepsze” - mówi Dr. Hendrix. „Na przykład [możesz] użyć mantry, aby skupić mózg, przyjąć ćwiczenia oddechowe, przejść krótkie rekolekcje do innego pokoju lub napisać."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.