4 Znaki Czas zmienić schemat suplementu

Na przykład, jeśli jest zima lub nie dostajesz tyle słońca, ile jesteś przyzwyczajony, możesz potrzebować dodatkowego witaminy D lub więcej wsparcia energetycznego z suplementów, takich jak B12 lub funkcjonalne grzyby-wszystkie mogą być w stanie fazować w cieplejszych miesiącach, gdy jesteś narażony na więcej światła dziennego.

Z drugiej strony sprężyna i jesień są czasami Prime do wspierania układu odpornościowego. „Starkowy jest jednym świetnym przykładem [suplementu do zapobiegania na zimno]-jest to produkt ziołowy stosowany w tradycyjnej medycynie i ma naprawdę potężne korzyści z odporności”, mówi Elbert.

Zmieniłeś swoją dietę

Pierwsza rzecz: „Suplementy nie zastępują zdrowej diety i stylu życia. Dodają do tego ” - mówi Ryan Perry, dyrektor szkolenia sprzedaży w Supplement Brand Metagenics. Innymi słowy, staraj się utrzymać zrównoważoną dietę obciążoną żywnością bogatą w składniki odżywcze, a następnie zbudować stamtąd reżim suplementu na podstawie jakiegokolwiek braku-proste badanie krwi pokaże, czy coś ci się nie stanie.

Wyeliminowanie całej grupy żywności to jeden znak pewny, że może być konieczne dodanie suplementu diety. Diety wolne od zboża (aka paleo i ketogeniczne) mogą być niższe w witaminach B, podczas gdy diety bezbłogowe mogą wymagać przemyślenia, gdzie zdobyć wapń, potas i magnez. Jeśli zdecydujesz się wypróbować dietę wegetariańską lub po prostu stwierdzisz, że spożywasz mniej mięsa niż zwykle, miej oko na poziom B12 i żelaza. Odwrotnie jest prawdą, zbyt dodająca grupa żywności może oznaczać, że możesz zatrzymywać się uzupełnianie składników odżywczych, których kiedyś brakowało w diecie.

Nadal niepewny? Oto dogłębna ściągawka, która załamuje się, których suplementy prawdopodobnie potrzebujesz na podstawie diety.

Jesteś pod dużym stresem

Jeśli terminy pracy, s.O. Dramat i nagłówki wiadomości mają wiecznie na krawędzi, suplementy mogą po prostu zapewnić potrzebną ulgę, mówi Perry.

Wraz ze zdrowymi praktykami, takimi jak medytacja, ćwiczenia i dobre nawyki snu, szeroko zakrojone badania pokazują, że dodatkowa dawka wysokiej jakości olejków ryb lub siemienia lnianego, bogata w omega-3, może skutecznie obniżyć poziom kortyzolu. Może to być również dobry moment na poszukiwanie suplementu magnezu, ponieważ badania wykazały, że zwiększone poziomy adrenaliny i kortyzolu są skorelowane z niskim magnezem.

Elbert zaleca również dodanie zioła adaptogennego, takie jak Ashwagandha lub Rhodiola, do twojego reżimu w stresujących okresach.

Twoje trawienie jest wyłączone

Trawienie to kolejny miernik tego, jak dobrze twoje suplementy działają z ciałem-jeśli masz problemy z jelita, może być czas na zwolnienie. Frank Lipman mówi MD: „Często przestań [uzupełniać] lub zwracam skala, co ktoś bierze, gdy przedstawia problemy trawienne."

Następnie tworzy nowy schemat mający na celu rozwiązanie problemu trawiennego. Podkreśla to tak samo dla żadnych dwóch osób, więc ważne jest, aby szukać porady lekarza. „Jestem wielkim wierzącym w ukierunkowaną suplementację zaspokajającą potrzeby tej konkretnej osoby w tym konkretnym czasie. I to zmienia się stale i musi być zindywidualizowane wobec każdej osoby.„(Wewnętrzna miarka o czym On jest Biorąc: olej Krill, witamina D, probiotyki, multiwitamina, magnez, glutation i więcej.)

Należy również zauważyć, że trawienie wpływa na sposób, w jaki wchłaniamy nasze suplementy. Więc jeśli twój lekarz doda enzym trawienny lub probiotyk do twojej rutyny, może to pomóc zwiększyć wchłanianie składników odżywczych z jedzenia. I to może oznaczać, że nie musisz już brać witamin w scenariuszu w ogóle idealnym.

Oto pięć suplementów wzmacniających zdrowie psychiczne, według lekarza. A jeśli chcesz poprawić swoją skórę, jest też suplement.