4 Znaki, które nosisz poród emocjonalny w związkach

4 Znaki, które nosisz poród emocjonalny w swoim związku

Eksperci twierdzą, że istnieje kilka oznak, że to ty noszą pracę emocjonalną w swoim związku:

1. Czujesz się urażony i sfrustrowany.

Te emocje, dr. Durvasula mówi: „pewne oznaki, że uważasz, że coś jest nieobecne” i może zawierać takie rzeczy, jak zastanowienie się, dlaczego twój partner nigdy nie robi pewnych rzeczy.

2. Czujesz się wykorzystany.

Oznacza to, że może się wydawać, że jeśli nie zrobisz czegoś w swoim związku, nigdy się nie skończy, dr. Durvasula mówi.

3. Czujesz, że twój partner nie obchodzi tak bardzo, jak powinien.

To może oznaczać, że poczucie, że twój partner jest niezainteresowany twoimi uczuciami lub że nie wkłada tyle wysiłku, co ty, dr. Durvasula mówi.

4. Jesteś wyczerpany emocjonalnie.

Możesz znieść pracę emocjonalną tylko w związku. Dlatego Doares mówi, że „zmęczenie i wyczerpanie psychiczne” są powszechne, gdy nosisz pracę emocjonalną.

Jak zmienić dynamikę relacji

Ponownie noszenie pracy emocjonalnej w związku jest wyczerpujące i nie jest zrównoważone. Pierwszą rzeczą, która musi się zmieniać, mówi Doares, jest ustalenie, co robisz i dlaczego. Zadaj sobie pytanie, czy pochylasz się do swojego partnera, ponieważ martwisz się, że odejdą, czy też działasz jako terapeuta dla twojego przyjaciela, ponieważ czujesz, że nie ma nikogo, kogo mogą zaufać?

„Wyjaśnij sobie o każdym zachowaniu napędzanym strachem”, mówi Doares. „Zdecyduj, co chcesz zająć się poruszaniem bez urazy lub partnera, który robi coś inaczej. Zidentyfikuj i zajmuj się wszelkimi uczuciami związanymi z odpuszczeniem reszty."

Jeśli dzieje się tak w twoim romantycznym związku, dr. Durvasula zaleca mówienie o status quo i dlaczego to nie działa. „Rozważ terapię par za miejsce, aby to zrobić” - mówi. „Ale porozmawiaj o tym, a jeśli twój partner nie może tego zrobić, masz większe problemy."

Ważne jest również, abyś pracował nad własnymi emocjami, dr. Durvasula mówi, biorąc pod uwagę, że prawdopodobnie ich popychałeś, aby emocjonalnie opiekować się kimś innym. To może oznaczać rozmowę z zaufanym przyjacielem, a nawet chodzenie na indywidualną terapię. „Nie dzielenie się swoimi uczuciami związanymi z noszeniem tego nadmiernego ciężaru może wyczerpać związek”, dr Dr. Durvasula mówi. „Czasami ludzie boją się o tym rozmawiać z obawy przed zakończeniem związku lub z powodu długotrwałych wzorców noszenia pracy emocjonalnej zaczynającej się w rodzinie pochodzenia."

Jeśli twój partner jest otwarty na dokonanie zmiany, Doares zaleca zdrowy dialog na temat tego, co jest i nie działa. „Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co według nich jest ważne, aby zachować zdrowie w związku” - mówi. „Prawda jest taka, że ​​nie zobaczą rzeczy w taki sam sposób, jak ty. Niektóre rzeczy mogą być dla nich ważniejsze; inni do ciebie."

Ostatecznie jednak „dzielenie się tym, czego potrzebujesz i chcesz oraz składanie wniosków o konkretne działania z ich strony to sposób na zmianę rzeczy”, mówi Doares. Jesteś swoim najlepszym adwokatem, więc określenie, jakie są Twoje potrzeby, i mówienie o nich może pomóc, abyś nie nosisz więcej niż część pracy emocjonalnej w związkach.