4 wskazówki dotyczące spokojnego zamieszkania w związku, w którym tylko jedna osoba pije alkohol

Wiele lat później, w 2020 roku, opublikowałem swoją książkę The Dry Challenge: Jak stracić alkohol na suchy styczeń, trzeźwy październik i każdy inny miesiąc bez alkoholu, który obejmuje rozdział o więzi między kulturą picia a zalotami. Najważniejsze z moich badań? Spożywanie alkoholu może wpływać na osobęZdrowie, nastrój i sleep, z których wszystkie odgrywają rolę w tym, jak pokazują się w związku. I czy jeden lub obaj piją, wpłynie również na to, jak spędzają razem czas, interpretują swoje słowa i gesty oraz patrzeć na siebie (lub styl życia).

W rezultacie poruszanie się, jak żyć spokojnie z trzeźwym partnerem, gdy pijesz, prawdopodobnie wymaga negocjacji i kompromisów. Poniżej znajdź wskazówki dla mieszkających w parach, w których tylko jeden impreza pije.

4 wskazówki, jak żyć spokojnie z trzeźwym (lub trzeźwym) partnerem

1. Porozmawiaj o alkoholu i jak wspierać się nawzajem

Prowadzenie dedykowanej rozmowy na temat picia może pomóc w każdym zestawie granic i oczekiwań. „Dobrze jest zgodzić się co do niektórych [zasad] dla osoby, która pije, aby się przywiązać, aby nie było żadnych niespodzianek, które w przeciwnym razie mogą doprowadzić pary do reakcji walki lub lotu”, mówi terapeuta Allen Wagner, LMFT.

W zależności od unikalnego związku każdej osoby z alkoholem, mówi dr. Weinstein, przykłady obszarów, wokół których można ustalić zasady lub granice, mogą obejmować: ile alkoholu może być w domu, gdy alkohol jest spożywany, jaki rodzaj alkoholu jest spożywany, preferowana lokalizacja, którą spożywa alkohol, oraz wymagana rozmowa powinna jeść impreza chce pić. Najskuteczniejszy sposób na poruszenie tego tematu? „Komunikacja bezpośrednia i jawna” - dodaje.

W przypadku par, które mają trudności z mówieniem o tym samodzielnie, Wagner sugeruje poradnictwo par, które może być bezpiecznym miejscem na rozbicie tego, czego wszyscy szukają pod względem zmian behawioralnych lub strukturalnych. „Rzeczy powinno wydawać się sprawiedliwe i nie hipokrytyczne” - mówi. „Spójność jest kluczem do tworzenia nawyków."

2. Ponownie oceń rolę alkoholu w swoim wspólnym domu

Jedna z najczęstszych dyskusji na temat alkoholu w scenariuszach, w których jeden partner jest trzeźwy lub suchy, jest wokół tego, czy alkohol nadal będzie przechowywany, czy spożywany w wspólnym domu. Jeśli twój trzeźwy partner jest w powrocie do zdrowia, nauczenie się, jak żyć z nimi spokojnie, prawdopodobnie oznacza utrzymanie domu bez alkoholu.

Dla 31 -letniej Sarah Potteiger, która ma teraz trzy lata trzeźwy, nie ma alkoholu w domu, który dzieli z mężem, który pije, był ogromną pomocą. Jak na ironię, kiedy poznała go na pierwszej randce ponad siedem lat temu, było to w barze nurkowym i związali się z piwem. Ale teraz docenia, że ​​jeśli jej mąż zamierza pić, robi to z przyjaciółmi, gdy nie jest obecna. „Zazwyczaj nie trzymamy alkoholu w mieszkaniu” - mówi. „To była wielka zmiana, ale bardzo wspierał i zrozumiał, dlaczego potrzebowałem tego poza zasięgiem wzroku."

To samo dotyczy 40 -letniego Zoë Tobin i David Fischer, którzy są razem od ponad pięciu lat i mieszkają razem przez ostatnie trzy. Tobin stał się trzeźwy sześć miesięcy temu, a Fischer wciąż pije, ale zazwyczaj podczas wycieczek społecznych bez niej i nie trzymają alkoholu w domu.

„Hazard przed uzależnionym od sportu wydawałby się okrutny, a partnerzy powinni zastanowić się, jak by się czują, gdyby byli w podobnych sytuacjach pokusy.”-Allen Wagner, LMFT, terapeuta

W takich przypadkach usunięcie alkoholu z domu jest kwestią szacunku. „Hazard przed uzależnionym od sportu wydawałby się okrutny, a partnerzy powinni zastanowić się, jak by się czują, gdyby byli w podobnych sytuacjach pokusy”, mówi Wagner. Ale nawet jeśli twój partner jest trzeźwy lub suchy po wybór, ważne jest, aby zarówno ludzie byli wobec siebie empatyczni i proaktywnie planować logistykę picia (lub nie) w wspólnym domu.

Dla kogoś takiego jak Tom Houston, 41 lat, decyzja o braku picia była po prostu wyborem stylu życia, a on doszedł do porozumienia z 40 -letnim Lori, że alkohol może nadal odgrywać rolę w ich domu. „Ciągle się bawimy w domu-przy najmniej trzech do czterechCzasy w miesiącu-a alkohol pod ręką, a także aktywnie podawanie go naszym gościom i mojej żonie, wydaje się całkowicie normalne ”-mówi.

Pomimo osobistego wyboru, by powstrzymać się od głosu, Houston czuje się komfortowo, a alkohol jest obecny w swoim domu i życiu towarzyskim, tak jak w jego pracy, jak dyrektor ds. Żywności i napojów w hotelu na Hawajach. Ale dla innych, którzy są podobnie suche, alkohol w domu może nadal wyzwalać. Ważne jest, aby omówić z trzeźwym partnerem, czy ty lub inni picie alkoholu w domu, który dzielą, czujesz się dla nich wygodnie lub… nie tak bardzo, i szanowanie tego wezwania.

3. Pozostań otwarty na skutki trzeźwości lub siwatniczość w twoim partnerstwie

Niektóre osoby mogą wejść w związek trzeźwy lub trzeźwy i mogą wymagać negocjacji granic wokół alkoholu po przeprowadzce z partnerem. Ale możliwe jest również, aby związek danej osoby z alkoholem zmienia się z czasem. Być może piłeś ze swoim partnerem na randkę lub po prostu spędzić czas, a teraz znalazłeś się w długoterminowym związku z kimś, kto nie chce już podzielić butelki wina lub wykonać ujęcia whisky za bar.

Od skoku możesz martwić się, że twój związek (lub twoje życie) wkrótce się zmieni lub nagle staje się nudny. Lori Houston (żona Toma powyżej) przyznaje, że to było dla niej najważniejsze, kiedy Tom postanowił zrezygnować z alkoholu. „Na początku martwiłem się o to, jak jego nie picie wpłynie na randki, a my wychodzimy na zabawę lub razem uczestniczyć w wydarzeniach”, mówi.

Ale w rzeczywistości Lori skorzystała z jej męża, który nie pije: Tom jest bardziej zaręczony, ma nową rolę wyznaczonego kierowcy, a para zgromadziła więcej oszczędności finansowych na zabawne działania. A kiedy sen Toma poprawiła się bez alkoholu, Lori też tak zrobił.

Potteiger miał podobne doświadczenie. „Mówiąc o naszym związku jako całości, trzeźwość sprawiła, że ​​było to o wiele bardziej znaczące, ponieważ mogę być w pełni obecny i pokazywany dla niego w sposób, którego nigdy wcześniej nie mogłem”, mówi, dodając, że chociaż często walczyła z trzeźwością , te szorstkie łatki ostatecznie sprawiły, że jej związek z mężem jest o wiele silniejszy.

To nie znaczy tego każdy Związek ma korzyść, gdy jedna osoba decyduje się nie pić, czy to ze względów zdrowotnych, czy w inny sposób. Ale jeśli jesteś partnerem, który pije, częścią nauki życia z trzeźwym lub suchym partnerem jest zachowanie otwartych umysłów na potencjalne zalety swojej trzeźwości, zamiast zakładać, że ich potrzeba lub wybór do powstrzymania się jest przeznaczony do skazania twojego związku.

4. Zamień działania związane z alkoholem

Uczenie się, jak żyć z trzeźwym lub trzeźwym partnerem, musi wymagać znalezienia nowych sposobów na spędzenie czasu i pieniędzy jako parę-szczególnie jeśli picie było częścią regularnie planowanego programowania w przeszłości. Odkrywanie pomysłów na daty suchej pomoże ci odkryć tyle samo sposobów połączenia lub budowania intymności bez alkoholu.

W dzisiejszych czasach Potteiger i jej mąż wydają oszczędności na doświadczeniach i podróżach, a nie na nocach randkowych. „A w te noce, kiedy zwykle chodziliśmy do baru, zwykle zatrzymujemy się i spędzamy czas na rozmowie i oglądaniu programu lub filmu”, mówi Potteiger.

Wagner sugeruje, że pary idą razem na koncerty (bez uderzenia w bar) lub robią rzeczy w naturze, takie jak obóz lub wędrówka. „Niektórzy ludzie uwielbiają pokoje ucieczki i doświadczenia wirtualnej rzeczywistości”, dodaje. „Noce do gry z innymi parami mogą być również zabawnym zajęciem, podobnie jak kolacje w restauracjach w malowniczych obszarach, w których można chodzić po [zastąpić drinka]."