5 powodów, dla których herbata bananowa bogata w magnezę może sprawić, że będziesz chciał porzucić swoje melatoninowe żelki na zawsze

2. Banany są ładowane magnezem, które pomaga zmniejszyć bezsenność

Oprócz tryptofanu, potasu i wapnia, dr Michael Breus, ekspert snu i założyciel Sleep Doctor, wskazuje, że banany zawierają również kolejny krytyczny związek wzmacniający snem: magnez. „Wykazano, że magnez jest pomocny w upadku i zasypianiu, a osoby z niedoborami minerałów zgłosiły bezsenność i problemy ze snem”, dr Dr. Breus mówi. Co więcej, banany zawierają dużo tego niezbędnego minerału. Według USDA średniej wielkości banan ma około ośmiu procent zalecanych dziennych spożycia.

3. Spożywanie magnezu przez żywność może być bardziej skuteczne do snu

dr. Breus wskazuje, że suplementy nie zawsze są najlepszym sposobem na spożycie magnezu. „Wydaje się, że magnez pochodzący naturalnie jest najlepiej wchłaniany przez body może czasami powodować rozstrój żołądka lub luźne stolec, gdy osoba bierze za dużo”, dr. Breus mówi. Doprowadziło to eksperta do snu do poszukiwania alternatywnych sposobów spożywania większej ilości magnezu poprzez jedzenie.

Enter: Bananas. A co ważniejsze, ich skórki. „Skórka banana ma znacznie więcej magnezu niż sam owoc”, dr Dr. Breus mówi. Jako taki, będziesz chciał zrobić herbatę bananową, w tym skórkę. „Ugotowanie banana z skórką na umyciu go i usuwanie łodygi i dna i picie wody to świetny sposób na zapewnienie ludziom nowego rytuału nocnego, w smacznym formacie, który nie ma interakcji z żadnymi lekami i może być i może być cieszył się wszyscy w każdym wieku ”, dr Dr. Breus mówi.

4. Herbata bananowa może potencjalnie pomóc zwiększyć odporność

Według Christiny Manian, RDN, zarejestrowanych dietetyk i zrównoważonych systemów żywnościowych, herbata bananowa zawiera inne składniki odżywcze, które mogą potencjalnie pomóc w zwiększeniu układu odpornościowego. „Herbata bananowa jest wysoka w witaminach B6 i związkach roślinnych przeciwutleniaczy, co może pomóc odpowiednio zwiększyć metabolizm energii i odporność. Te składniki odżywcze również wspierają zdrowie serca i jelit ” - mówi Manian.

5. Picie herbaty bananowej może pomóc regulować hormony snu

Herbata bananowa zawiera tryptofan, ten sam aminokwas znaleziony w Turcji i powód, dla którego to nie przypadek, że możesz czuć się niezwykle senny po zjedzeniu uczty na Święto Dziękczynienia. „Tryptofan jest prekursorem serotoniny i melatoniny, istotnych hormonów w promowaniu zdrowych wzorów snu”, mówi Manian. Zasadniczo, w połączeniu z potasem i magnezem, tryptofan uzupełnia idealny przepis związków związanych z poprawą snu.

Jak zrobić herbatę bananową, dwa sposoby

Przygotowanie herbaty bananowej jest tak proste, jak się wydaje. Jak pokazano w ostatnim filmie Tiktok przez @the_sacred_lotus, wszystko, co musisz zrobić. Po około 10-15 minutach usuń skórki i podawaj wodę z bananem w kubku.

@the_sacred_lotus #bananapeeltea #insomnia #insomniare #potasium #MagneSium #tea #bananas #SleEpinducing ♬ _Cute - Gabe Lost

Inną opcją tworzenia herbaty bananowej jest użycie miazgi. Zgodnie z przepisem Thesoul Publishing, będziesz chciał wyciąć wnętrze jednego banana i dodać go do prasy herbaty wraz z trzema patyczkami cynamonowymi. Następnie dodaj gorącą wodę i pozwól mieszance parzyć przez 10 minut. Na koniec będziesz chciał spuścić płyn i umieścić go w filiżance lub kubku.

Jednak dla maksymalnych korzyści śpiących, w tym skór. Breus mówi, że jedna filiżanka co najmniej 30 minut przed snem jest więcej niż wystarczająca.

Dowiedz się więcej środków do snu, według ziołowej: