4 sposoby włączenia jedzenia do swojej rutyny samoopieki

Spotkaj się z Wellness Collective, nasz wciągający program nauczania z Athleta, który łączy Cię z przydatnymi poradami od najmądrzejszych ekspertów i założycieli marki w Wellness. Zdobądź towary z naszej comiesięcznej serii wydarzeń w Nowym Jorku, a nasze online jednomiesięczne plany odnowy biologicznej. Tutaj, założycielka Rachel Drori Daily Harvest, dzieli się swoim czterotygodniowym przewodnikiem na temat sposobów przekształcenia jedzenia w formę samodzielnej opieki.

Niezależnie od tego, czy jesteś jednym, aby pożerać wszystko, co twój talerz w ciągu pięciu minut, czy powoli delektować I Czy zatwierdzony przez szefa kuchni wydaje się być odpowiednikiem zarabiania złotego medalu olimpijskiego (za sam życie).

Bardziej niż bycie elementem odżywczym, który, jak wiesz, napędza swoje ciało, jedzenie (i wszystko, co dotyczy tworzenia dania) jest ostatecznie formą samopoczucia stąd niezrównane poczucie nurkowania w wybranym posiłku.

„Życie dobrze zaczyna się od dobrego jedzenia” - mówi Rachel Drori, założycielka i dyrektor generalny Daily Harvest. „I wierzę, że Hipokrates miał rację, gdy powiedział:„ Niech jedzenie będzie lekarstwem ”, ale tempo życia dzisiaj zmusiło nas do zastąpienia opieki za wygodę.„Nie kłam: ile razy zdecydowałeś się na bar, który znalazłeś na dole torby na siłowni zamiast prawdziwego posiłku dla czasu i łatwości?

„Ćwiczenie samoopieki oznacza współczucie, a to powinno być codzienne rytuały."

Traktowanie jedzenia jak formę własnej miłości było w rzeczywistości inspiracją dla Drori do tworzenia codziennej marki zbiorów-bezpośrednio do konsumenta, która dostarcza szefowi kuchni, odżywcze jedzenie zbudowane na ekologicznych owocach i warzywach, ale nie uważa, że ​​musisz to zrobić poświęcić łatwość, aby to zdobyć. „Ćwiczenie samoopieki oznacza współczucie, a to powinno być codzienne rytuały” - wyjaśnia.

Stworzenie momentu niedawnego w posiłku polega na zmianie sposobu myślenia, aby skupić. „Uważam, że jedzenie jako forma samoopieki jest fundamentalne” - mówi Drori. „Kiedy jem lepiej, czuję się lepiej i mogę występować u szczytu.„Amen, mam rację?

Przewiń, aby przewidzieć, aby uzyskać miesięczny przewodnik po włączeniu jedzenia do codziennych praktyk samoopieki.

Zanim powiesz Duh, Drori oznacza, że ​​zacznij być świadomym konkretnych składników znalezionych w twoich potrawach-co oznacza zwracanie uwagi podczas cotygodniowych przebiegów sklepu spożywczego.

„Niestety, dużo dostępnych jedzeń jest wypełnionych dodatkami, konserwantami i wypełniaczami” - mówi Drori. „Przeczytaj etykiety i miej przejrzyste relacje z jedzeniem, które jesz.„Podobnie do tego, jak prawdopodobnie nie zaprosiłbyś losowego nieznajomego na filiżankę matchy, nie powinieneś zapraszać losowych, którzy w powiedzie-jakie składniki do miski.

„Tradycyjnie rozmowy na temat zdrowej diety koncentrowały się na wycinaniu niezdrowej żywności, ale nowe badania stwierdzają, że niskie spożycie zdrowej, ekologicznej żywności jest w rzeczywistości ważniejsze dla twojego długoterminowego zdrowia”, mówi Drori.

Zamiast wpaść w tę pułapkę eliminacyjną, po prostu zacznij rzucić dodatkową porcję owoców lub warzyw do dowolnego dania, które wybijasz. Nie tylko wprowadza Cię w dodatkowe odżywianie (yay), ale będziesz powitać w wielu nowych smakach. Kto wie? Może zaraz odkryjesz swoje nowe ulubione przystawki.

Oczywiście jazda solo w kuchni może być katharic, ale ciesząc się domową kolacją z ludźmi, których kochasz i szanuje najbardziej wyjątkowe i może nawet stać się nowo odkrytą tradycją.

„Niektóre z moich najbardziej cenionych chwil to rodzinne wycieczki do naszego sąsiedzkiego sklepu spożywczego lub gotowanie niedzielnych kolacji” - mówi Drori. Przetrzymanie długiego posiłku z BFF lub gotowaniem razem z rodziną to bezpośrednia droga do całego osobistego uczucia.

Spójrz na to, będziesz mieć te dni, w których jesteś domową boginią wszystkich rzeczy zdrowia i dobrego samopoczucia i tych, kiedy chcesz po prostu jeść wygodne jedzenie i obserwuj telewizję. Zgadnij co? Jest miejsce na oba.

„Jesteśmy ludźmi i nie powinieneś aspirować do jedzenia przez cały czas” - mówi Drori. „Zamiast tego znajdź równowagę między odżywianiem ciała ze zdrową żywnością a leczeniem siebie.„Integracja żywności z praktykami samoopieki oznacza priorytety równowagi ze wszystkimi pełnymi ziarnami, zieleniami i pączkami.

Chcesz więcej wspólnego wellness? Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej wellness Intel.

We współpracy z Athleta