Jak w końcu poczuć się wzmocnieniem w ciele w czterech tygodniach

Spotkaj się z Wellness Collective, nasz wciągający program nauczania z Athleta, który łączy Cię z przydatnymi poradami od najmądrzejszych ekspertów i założycieli marki w Wellness. Zdobądź towary z naszej comiesięcznej serii wydarzeń w Nowym Jorku, a nasze online jednomiesięczne plany odnowy biologicznej. Tutaj mama Cax-blogger, model i pozytywność ciała i inwalidzka-Dzieli swój czterotygodniowy przewodnik po całkowitej wzmocnieniu ciała.

Nie musisz przewijać daleko w mediach społecznościowych, aby znaleźć kogoś, kto oklaskiwa pozytywność ciała, i nie bez powodu: łatwo jest zapewnić wargę ruchowi (który nie mógł użyć trochę więcej miłości własnej?). Ale czasami nie jest to takie łatwe Właściwie Zastosuj koncepcję w praktyce.

Ponieważ spójrzmy prawdzie w oczy, wszyscy mamy niepewność. Adwokat niepełnosprawności, bloger i modelka MAMA CAX nie jest obca temu uczuciu. Po amputacji nogi w wyniku raka kości, gdy miała 16 lat, musiała uwzględnić utratę nogi na problemy z obrazem ciała.

Jak więc nie tylko przyjęła swoje ciało pooperacyjne, ale także stała się głosem dla widoczności niepełnosprawności w świecie mody i nie tylko? Świętując małe kroki do przodu i nie stresują się niepowodzeniami. „Od czasu mojej operacji radziłem sobie z dodatkową niepewnością ciała, ale zdałem sobie sprawę, że kochanie mojego ciała nie jest celem” - mówi Cax. „Raczej [to] podróż i muszę docenić każdy jego krok."

Podczas swojej podróży podniosła solidną mądrość, o której poprosiliśmy ją o podzielenie się czterotygodniowym wyzwaniem, które pomoże ci przyjąć bardziej pozytywne spojrzenie na własne ciało dla rzeczywistości tym razem.

Czytaj dalej dla jej czterotygodniowego planu, aby przyjąć swoje ciało i czuć się potężnym jak diabli w tym procesie.

Rozpocznij zmianę sposobu myślenia od cyfrowego detoksykacji, usuwając wszystkie aplikacje w mediach społecznościowych na tydzień, więc nie kusicie się, aby zejść (to tylko tydzień Móc Zrób to!). Dlaczego? Aby umożliwić ci skupienie się na świętowaniu własnego ciała zamiast porównywania go z innymi.

„Media społecznościowe mogą negatywnie wpłynąć na osobisty obraz ciała kobiet, ponieważ są on nasycony ciałami, które są photoshopowane, filtrowane lub zmieniane przez operacje plastyczne”, wyjaśnia Cax. „Młode kobiety pomyślały, że wszelkie ciała, które odbiegają od tych obrazów, nie są idealne.E owłosione, obwisłe piersi, rozstępy, trądzik, blizny, niepełnosprawne ciała lub ciała niezgodne."

Punkty bonusowe, jeśli naciśnij przycisk Unfollow na każdym, kto nie sprawia, że ​​czujesz się zachęcony (nie zazdrości), gdy twój cyfrowy detoksyk jest nadmiernie samodzielny obraz, podziękuje ci za to.

Gdy masz zwyczaj porzucania porównań, możesz zacząć szlifować rzeczy, które lubisz w swoim ciele. W tym tygodniu pamiętaj o tym, co twoje ciało robi dobrze, czy to napędza cię poprzez trening, czy podtrzymując gorączkowy dzień pracy i utrzymuj listę bieżącej w telefonie.

Przez dni po prostu nie czujesz się tak pozytywnie w sprawie wyglądu fizycznego twojego ciała (wszyscy je mamy), Cax sugeruje przyjęcie sposobu myślenia wdzięczności, a nie krytyki. „Nie zawsze muszę kochać [moje ciało] za to, jak to wygląda” - mówi. „Ale przybyłem, aby okazać wdzięczność za zdolność do przejścia przez traumatyczne doświadczenia i nadal tu być."

Następny jest remont twojego (istniejącego!) szafa. Zrób spis swojej szafy i zidentyfikuj elementy, które sprawiają, że czujesz się najbardziej pewny siebie. Dla Cax oznacza to wiele sukienek, spodni o wysokiej stawce, niskie obcasy, trampki i inne kolorowe elementy, które sprawiają, że czuje się zarówno seksowna, jak i wygodna.

„Ubrania, które nosisz, wpływają na to, jak się czujesz” - mówi. „Kiedy miałem negatywny pogląd na moje ciało, postanowiłem nosić stroje, które podkreśliły to, co lubiłem.„Znalezienie munduru, który kochasz, jest głównym krokiem naprzód w czujesz się komfortowo we własnej skórze, ale pamiętaj, że jest to również krok w kierunku pracy dla czegoś głębszego. „Wiedz, że prawdziwe piękno jest [bardziej] skóry głębokie”, mówi Cax. Cel? Dobrze się czujesz, nawet po zrzuceniu ubrań i uroczych butów.

Twoje ostatnie wyzwanie zajmie ponad tydzień, ale to dlatego, że prawdziwa miłość jest procesem na całe życie-i o to chodzi. Więc nie frustruj się, jeśli nie czujesz się drastycznie inaczej po tych czterech tygodniach. Małe zmiany, które dokonałeś, pomogą ci podczas dalszej podróży.

„Ktoś kiedyś powiedział mi, że kochanie twojego ciała jest jak próba wyszkolenia mięśni” - mówi Cax. „Nie po prostu podnosisz ciężarów na godzinę i oczekujesz, że twoje ciało się zmieni. Musisz włożyć pracę."

Jedną z jej sugestii dotyczących treningu twojego miłości własnej jest stoi przed lustrem i mówienie swojemu ciału, co w nim kochasz. „Patrzyłeś Marie Kondo i jak przytula i całuje przedmioty, zanim je odrzuci?„Pyta Cax. „Cóż, zrób to… z wyjątkiem tego, że możesz zachować swoje ciało na zawsze."

Chcesz więcej wspólnego wellness? Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej wellness Intel.

We współpracy z Athleta