5 Filmy treningowe z powrotem poniżej 20 minut w celu poprawy postawy, siły i wytrzymałości

Wzmocnij i wspieraj cały tylny łańcuch (tył ciała) w tym treningu, podczas którego możesz powtórzyć pracę, którą wykonałbyś z rzędami myślenia ze sprzętem do siłowni, ciągnięci.

17-minutowy rozciąganie dolnej części pleców i wzmocnienie sesji Pilates

Siła i mobilność idą razem jak masło orzechowe i galaretka, więc ma sens, że ten krótki trening łączy te dwa w jednym. Otrzymasz zarówno wydanie dobrego odcinka, jak i satysfakcję z ciężkiego treningu w niecałe 20 minut.

8-minutowy trening rdzenia i z powrotem

Wiele twoich mięśni pleców jest również technicznie częścią twojego rdzenia, ponieważ to naprawdę cały twój bagażnik owija się wokół kręgosłupa. Ten trening integruje i podstawową pracę w bezproblemową całość.

7-minutowy trening z tyłu i broni kettlebell

Tak wiele ćwiczeń, które można by pomyśleć, że działają, że ramiona również wykorzystują plecy, gdy wykonane są prawidłowo podobne do tego, które traktuje górną część ciała jako jednostkę, która współpracuje ze sobą na poważne ramię, ramię i plecy wzmacniające.

20-minutowy przepływ zwolnienia na ramieniu i górnej części pleców

Po całej tej pracy nie zapomnij się rozciągnąć! Wzmocnić, wydłużyć i uwolnić z tym przepływem jogi dla siły i mobilności pleców.