Według Ayurveda 5 wskazówek ekspertów na rzecz równoważenia czakr

Podczas gdy każda czakra działa inaczej i rządzi w unikalnym sektorze ciała, istnieje kilka ogólnych praktyk, które można wdrożyć, aby zrównoważyć wszystkie czakry. Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki od ekspertów.

Według ekspertów ajurwedyjskich 5 wskazówek dotyczących równoważenia czakr

1. Ćwicz wizualizację

Jeśli ogólnie czujesz się nierównomiernie, zacznij od wizualizacji siebie, mając energię leczniczą przelewającą twoje ciało i podróżując wzdłuż kręgosłupa, Shah wcześniej powiedział Well+Good: „Możesz zacząć czuć, że niektóre części ciała są ciepłe, albo możesz czuć się mrowienia lub nawet presja. Można również zobaczyć kolory. Wszystkie te rzeczy są tylko wskaźnikami, że energia zmienia się i uwalnia."

2. Ponowne połączenie się z naturą

W wielu przypadkach, gdy czujesz się ogólnie niespokojny, niepewny, nieuzasadniony lub zmęczony, problem może wynikać z niezrównoważonej czakry korzeniowej, która leży u podstawy kręgosłupa, mówi Sahara, zauważając, że objawy fizyczne zwykle wpływają system.

„Ważne jest, aby mieć zrównoważoną czakrę korzeniową, więc masz silne poczucie uziemienia, nie stając się nieelastycznym” - mówi. „Przywrócenie tych problemów może wyglądać jak połączenie z energią Ziemi, spędzając czas na zewnątrz i ćwicząc spacery po ziemi w bosej stopie, aby otrzymać jej negatywne jony."

3. Spróbuj uzdrawiania dźwięku

Oprócz regularnej kąpieli (ponieważ są one również dobre do równoważenia czakry), rozważ kąpiel dźwiękową. „Różne częstotliwości dźwięku korelują z każdą czakrą”, mówi Schieffelin. „Wibracje z tych dźwięków mogą pomóc w jasnej blokowaniu energii i wspierać zdrowy przepływ energii w czakrach.„Możesz szukać lokalnego uzdrowiciela dźwięku lub rozważyć zainwestowanie w tybetańską miskę śpiewającą, aby spróbować w domu. W rzeczywistości, w małym badaniu 62 osób z 2016 r. Na temat wpływu medytacji dźwięku miski na nastrój, wszyscy uczestnicy zgłosili mniej napięcia, gniewu i zmęczenia, a także zwiększone poczucie duchowego samopoczucia po medytacji.

4. Ćwicz pieśni równoważenia czakry

Kierowanie dźwięku przez pieśni może pomóc w ożywieniu przepływu energii w twoim ciele. „Intonowanie jest jak uzdrowienie dźwięku od wewnątrz”, mówi Schieffelin. „Wibracje twojego głosu pracują w celu wyczyszczenia blokady we wszystkich centrach energii.„Jeśli jesteś nowy w sferze intonującym, sugeruje znalezienie zajęć jogi, która zawiera pieśni, aby to wypróbować.

W podobny sposób możesz również przyjąć jedno z codziennych mantry chakry z jedną sylabą lub „nasion”, takie jak „Lam” dla czakry korzeniowej lub „vam” dla czakry sakralnej, według Sahary. Każdy z tych koreluje z afirmacją, której możesz użyć, podobnie jak przykład, „Lam” łączy się z „I Am” i „Vam” z „I Feel”."

5. Wykonaj medytację kolorową czakry

Każda czakra jest powiązana z określonym kolorem. „Czerwona czakra korzeniowa jest u podstawy kręgosłupa, pomarańczowa czakra krzyżowa znajduje się w obszarze miednicy, czakra żółtego splotu słonecznego znajduje się u żołądka (tuż nad przyciskiem brzucha), czakra zielonego serca znajduje się w centrum Serce, niebieskie chakra gardła znajduje się na szyi, czakra trzeciego oko indygo znajduje się na środku czoła, a biała czakra korony znajduje się tuż nad twoją skórę głowy ”, powiedział wcześniej Shah Well+Good.

Aby zrównoważyć zablokowaną czakrę z medytacją kolorową, możesz wyobrazić sobie, gdzie znajduje się w ciele, i wyobraź sobie, że jej kolor promieniuje z punktu środkowego. „Lubię zaczynać od dna kręgosłupa, przy korzeniowej czakrze, i powoli poruszać się przez każdy centrum energii, wyobrażając sobie jego kolor z mojego ciała”, mówi Schieffelin. Gdy przynosisz te różne umiejscowienie kolorów, oddychaj do każdego z nich, pozwalając tej szczególnej energii rozszerzyć się z każdym oddechem, dodaje Shah.

Pierwotnie opublikowane 4 stycznia 2020 r.; Z raportowaniem Ericy Sloan.