5 pokarmów, które mogą wywołać stan zapalny-a zamiast tego zjeść
2. Rafinowane węglowodany
Podobnie jak cukier, wyrafinowane węglowodany powinny być również ograniczone, aby uniknąć stanu zapalnego. „Wyrafinowane węglowodany-lub węglowodany, które mają większość ich błonnika-są również nie do zrobienia, jeśli chodzi o próbę zapobiegania zapaleniu”-mówi. „Kiedy jesz żywność bez błonnika, twoje ciało wytwarza insulinę, aby wyrzucić glukozę z krwi. Ale z czasem insulina zaczyna się męczyć, więc coraz więcej tego rodzaju, aby wykonać zadanie."
3. Przetworzone mięso
Tam są wiele Powody, dla których Beckerman zaleca unikanie przetworzonego zapalenia mięsa to tylko jeden z nich. „Przetworzone mięso od dawna wiąże się ze wzrostem chorób serca, cukrzycy, raka żołądka, rakiem okrężnicy i oczywiście zapalnym, ponieważ zawierają one zaawansowane produkty końcowe glikacji (AGE)”, mówi. „Wiek to szkodliwe związki powstałe, gdy pokarmy, takie jak mięso, są gotowane w wysokich temperaturach. Obfitość wieków w ciele zostało powiązana z rozwojem chorób takich jak Alzheimer i cukrzyca, więc ważne jest, aby zanotować to przed wejściem z mięsa."
4. Alkohol
Czerwone wino z umiarem może faktycznie przynieść korzyść twojego serca, ale ma wiele szkodliwych skutków, gdy jest spożywane w nadmiarze. „Wszyscy wiemy, że częste spożywanie alkoholu ma kilka szkodliwych skutków, ale jednym z największych jest wzrost stanu zapalnego” - mówi Beckerman. „Po rozkładaniu alkoholu generuje toksyczne produkty uboczne, które mogą uszkodzić komórki wątroby i osłabić układ odpornościowy."
5. Tłuszcze trans
Czy jesteś nawet zaskoczony tłuszczem tłuszczami trans? „Tłuszcze trans stworzone przez dodanie wodoru do nienasyconych tłuszczów zostały z czasem związane z chorobami serca i demencją. Właśnie dlatego FDA ich zakazała - mówi. „Pamiętaj, aby przeczytać etykiety żywności, aby sprawdzić te podstępne składniki zapalne, takie jak„ uwodornione ”lub„ częściowo uwodornione ”oleje."
