5 pokarmów, które są wysokie w potasie (inne niż banany)

Autor: Hanna Brooks Olsen dla Blisstree.com

Do tej pory prawdopodobnie słyszałeś, że prawdopodobnie tracamy banana, jaki znamy. Jezebel miał niedawno tę historię, ale od lat robi rundy. I chociaż mogłeś to zapisać jako legendę miejską, faktem jest, że tak się stało wcześniej. Niża, kredowa mała bestia, którą znamy (tak przy okazji, nazywa się Cavendish), z w rzeczywistości innym rodzajem banana niż nasi dziadkowie, ponieważ stary zasadniczo wymarł. I nasza też może, więc najlepiej się przygotować.

Niestety banany są jednym z głównych źródeł potasu w amerykańskiej diecie, niezbędnym elementem funkcji twojego serca, nerek i mięśni. W oczekiwaniu na możliwe zniknięcie Cavendish (i ogólnie, ponieważ jest to dla ciebie dobre) jest mądrym pomysłem zapoznanie się z kilkoma innymi potrawami, które są bogate w potas.

Oto pięć, z których wszystkie mają więcej potasu niż banana:

Ziemniaki: Jeden pojedynczy pieczony ziemniak (ze skórą) może dostarczyć ponad 1000 miligramów potasu-co jest ponad dwukrotnie, jakie ma jeden mały banan. Pomiń masło i inne crud i upraw je za pomocą jogurtu bez tłuszczu (który ma również potas) i zieloną cebulę dla stosunkowo niskokalorycznej i zdrowej przystawki.

Rodzynki: Podczas gdy rodzynki są dość wysoko w cukrze (do 90 gramów w filiżance) i mogą szybko się sumować, pod względem kalorii, posypanie ich zboża i doda dodatkowego potasu potasu. Możesz także wrzucić je do sałatek, naczyń ryżowych lub cokolwiek innego, co wymaga wzmocnienia.

Fasola limeńska: Mówiąc o rzeczach, które są świetne w sałatkach, porozmawiajmy o ultra-niskiej zawartości tłuszczu, pełnej białkowej fasoli limuzyjnej. Łatwo do przechowywania (ponieważ przychodzą zarówno w puszce, jak i mrożone), filiżanka gotowanej fasoli limuże ma ponad 900 miligramów potasu. Są również wysoce włókniste, więc poczujesz się pełniejszy, dłużej, po ich zjedzeniu. I stanowią świetny dodatek do zimowych zup i gulaszów.

Czytaj dalej dla dwóch bardziej pysznych potasowych potasów…

Więcej czytania z Blisstree.com:

Dlaczego prawdopodobnie powinieneś przemyśleć swój inauguracyjny latte dyni
Michele Bachmann myśli, że Gardasil powoduje upośledzenie umysłowe. To nie.