Biotyna, co powinieneś wiedzieć o tym popularnym suplemencie

Elizabeth Nolan Brown dla Blisstree.com

Kiedy ankietowałem kobiety w zeszłym tygodniu, jakie witaminy i suplementy były zaskoczone, ilu ludzi przyjmowało biotynę. Tak więc był jeden z moich kuzynów-który napisał mnie z pytaniem: „Co to jest biotyna? I powinienem to brać?”Dobre pytania!

Odkryjmy…

Co to jest biotyna?
Biotyna jest jedną z mniej znanych witamin z kompleksu B (pierwotnie była znana jako „witamina H” i czasami nazywana jest witaminą B7). Jest rozpuszczalny w wodzie, co oznacza, że ​​ciało go nie przechowuje, i znajduje się w niewielkich ilościach w różnych produktach spożywczych. Dobre źródła dietetyczne biotyny obejmują żółtka jaj, szwajcarskie chard, pomidory, sałatę rzymską, marchew, migdały, drożdże piwowarskie, sardynki, cebulę, kapustę, ogórek, kalafior, grzyby, mleko kozie, mleko krowieczne, malowanie, malina, trawberrie orzechy włoskie.

Co robi biotyna?
Biotyna pomaga enzymom w organizmie, które rozkładają się lub metabolizują tłuszcze, węglowodany, cukry i aminokwasy. Pomaga ciału skutecznie wykorzystać cukier (przekształcając go w użyteczną energię) i pomaga syntetyzować tłuszcz w komórkach, co jest ważne dla skóry. Czasami jest również stosowany w leczeniu problemów jelitowych (zespół jelita drażliwego, zapalenie jelita grubego, przewlekła biegunka), drgawki i warunki skóry, takie jak łojotokowe zapalenie skóry.

Większość ludzi, z którymi rozmawiałem, biorąc biotynę, ponieważ mówią, że ma to korzystny wpływ na ich skórę, włosy i paznokcie, pomagając skórze połysk, a włosy i paznokcie rosną szybciej i dłużej (choć niewiele jest dowodów naukowych na poparcie tego).

Jakie są oznaki niedoboru biotyny? Czytaj dalej aby się dowiedzieć…

Więcej czytania z Blisstree.com:

Snooki reklamuje tabletki dietetyczne zawierające 12 razy więcej kofeiny niż espresso
10 najbardziej niezdrowych programów w telewizji