5 przyjaznych dla jelit przepisów na koktajle gwarantują regularność porannej rutyny
5 przyjaznych jelitom przepisy na koktajl w celu zrównoważenia mikrobiomu
1. Zielone smoothie
Ten wegański i bezmleczny zielony koktajl według ambitnej kuchni zawiera awokado i szpinak (które są całkowicie niezauważone, oprócz ich wspaniałego koloru), a także składanka żywych i orzeźwiających składników, w tym mango, ananasa i imbiru. A dla tych, którzy nie są zainteresowani smakiem bananów, z przyjemnością dowiesz się, że ten przepis pochodzi z kremowości z awokado, które są pełne zdrowych tłuszczów i błonnika wzmacniającego jelit. (Jeden awokado ma aż 14 gramów błonnika, co stanowi około połowy zalecanego dziennego spożycia.) Jeśli chcesz podnieść wartość odżywczą tego smacznego koktajlu, możesz dodać matchę bogatą w przeciwutleniacze lub inne składniki wypełnione włóknami, takie jak Chia lub nasiona lnu.
Zdobądź przepis: najlepszy zielony koktajl
2. Pomarańczowy koktajl kremowy
Jeśli niektóre z twoich najmilszych wspomnień z dzieciństwa obejmowały ciężarówkę z lodami, która codziennie przechodziła przez okolicę, ten pomarańczowy kremowy przepis na ambitną kuchnię natychmiast przyniesie ci mnóstwo radości. Ten kremowy i marzycielski koktajl łączy przyjazne dla jelit składniki, takie jak grecki jogurt grecki, bogaty w witaminę sok pomarańczowy i podstępny warzyw (shh, To kalafior). Ale po co dodawać warzywa do koktajlu, możesz zapytać? Cóż, jest obciążony BFF, błonnik i właściwości przeciwzapalne, które promują zdrowsze trawienie.
Zdobądź przepis: pomarańczowy koktajl kremowy
3. Kremowy koktajl kawy z zimnego naparu
ICYMI, niedawno dowiedzieliśmy się, że kawa jest jednym z Bulsiewicz, MD, gastroenterologa i New York Times Bestselling Autor of the Books Włókno napędzane I Książka kucharska napędzana światłowodem, Ulubione napoje na zdrowe trawienie i regularność. Wiadomości Flash: Kawa zawiera dwa gwiazdy z gwiazdami trawienia I przeciwutleniacze.
To wielka ulga, biorąc pod uwagę dla większości z nas, prawie niemożliwe jest pójście rano, dopóki nie będziemy w połowie pierwszego filiżanki Joe. Jeśli tak jest dla Ciebie, ten kremowy przepis na koktajl z kawy zimnego Brew Minimalist Baker pomoże sprawdzić dwie rzeczy z listy rzeczy do zrobienia, takich jak jeden dwa uderzenie, zjedz zdrowe śniadanie, a dwa, zdobądź dużo- Potrzebne wstrząs energii w ciągu dnia. Gotowe i gotowe.
Zdobądź przepis: kremowy koktajl kawy z zimnego naparu
4. Smoothie z czerwonym aksamitnym ciastem
Czy ktoś powiedział ciasto? Z pewnością tak. Ten przepis na koktajl z czerwonego aksamitu przez minimalist Baker zabiera śniadanie na nowy poziom z sześcioma prostymi składnikami, które naśladują jeden z naszych ulubionych smaków ciasta. (Przepraszam, wanilia i czekolada, to jest o wiele lepsze.) Łączy proszek kakaowy, banany i daty bogatego, kremowego, czekoladowego smaku. Ale prawdziwą gwiazdą serialu są buraki wypełnione światłowodami, które nie tylko podtrzymują twój mikrobiom, ale także nadają temu koktajlowi piękny czerwony aksamitny odcień, w którym trudno się nie zakochać.
Zdobądź przepis: Red Velvet Cake Smoothie
5. Masło orzechowe Banana Shake
Czy wiesz, że jeśli spojrzysz na definicję ciecierzycy w słowniku, jest to synonimem włókien? (Tylko żartuje!) Jednak ciecierzycy często powiązano z promowaniem długowieczności dzięki ich obfitemu profilowi odżywczemu, w tym aż 11 gramów błonnika na filiżankę. Ten pięcioczerpnikowy masło orzechowe Banan Shake przez minimalistyczne piekarza jest wykonane z zdrowych składników, takich jak banany, daty, masło orzechowe, mleko migdałowe, proszek kakaowy i, zgadłeś, ciecierzyca. A ten przepis nie jest tylko ładowany włóknem, aby sprawić płynnie w jelitach; Jest również zatłoczony białkiem w masłach orzechowych i ciecierzycy. Brzmi dla nas jak wygrana.
Zdobądź przepis: masło orzechowe Banana Shake
Chcę złote dziecko koktajli? Nie szukaj dalej:
