5 Poważnie wywołujące radość treningi, które dadzą ci w południe-me-up za około 15 minut lub mniej

Pięć filmów treningowych, które obiecujemy, zwiększy twój nastrój

16-minutowa kombinacja tańca afro

Well+Good Trainer of the Month Club Kiné Camara porusza się i krew pompuje się tą rutyną tańca afro. Ta szybka kombinacja zawiera ruchy, które możesz wykonać w domu, jednocześnie poprawiając te biodra. Nowy w Afro Dance? Ten jest przyjazny dla początkujących i prosty w śledzeniu: Camara rozkłada ruchy w ośmiu hrabstwie. Wykazano, że taniec zmniejsza depresję i lęk, a jednocześnie napompowanie serca podczas treningu całkowitego ciała.

„Hip Hip Hooray” przepływ dla szczęśliwych bioder

Instruktor jogi Pilin Anice utrzymuje zabawę i zabawę dla tego przepływu. Każdy ruch koncentruje się na otwieraniu bioder, jednocześnie dając radość stawom. Wykonaj 16 minut w środku dnia, ustawić klimat uspokajającą listą odtwarzania i pochyl się na głębokie odcinki, kółko bioder i baw się dobrze. „Można się uśmiechnąć!”Pilin mówi.

8-minutowy dzień dobry Pilates

Chloe de Winter z Go Chlo Pilates pomaga rozpocząć dzień od uroczej rutyny Pilates, która obudzi twój umysł i ciało. Przesuń się, kofeina w połowie rany. Nawet szybka sesja odcinka lub jogi na rozpoczęcie dnia może mieć trwały wpływ na ogólny zdrowie psychiczne kilka godzin później. Chwyć matę, zostań w piżamie i delikatnie otwórz plecy, biodra i kręgosłup z głębokimi odcinkami całego ciała.

10-minutowy trening bokserski

Gran lekki zestaw hantli (jeden lub dwa funty), wyrzeźbił 10 minut i uderz z trenerem Michelle Sim. Ten szybki trening bokserski jest wyposażony w ruchy bokserskie, takie jak Jab, Cross and Weves.

15-minutowy trening HIIT o niskim wpływie

Co jest bardziej zabawne niż wskoczenie na trampolinę? Zmień go w niesamowity trening HIIT, a to gwarantowany dobry czas. Colett. Odbijanie się na mini-trampoliny da ci nostalgię do ulubionej aktywności z dzieciństwa (cześć, dopamina!) podczas prowadzenia tętna. Za pomocą zaledwie czterech ruchów przygotuj się na pocenie się i uśmiech.