5 Super-common Myśli, które mogą sabotować twoje cele fitness

Zauważyłem również, w jaki sposób mentalność „Nie mogę” często przejawia się w inne miejsca w czyimś życiu. Dlatego dokonanie tego przełomu jest takie kathars. Dziesiątki razy widziałem, jak ludzie odwracają się i zdają sobie sprawę, że oni Móc rób rzeczy--to naprawdę zmienia ich życie.

Porównując się z innymi

Kiedykolwiek tak myślałem? „Ona robi to samo, co robię. Dlaczego nie wyglądam jak ona?„Oto prawda: granie w grę porównawczą jest toksyczna i nie możesz wygrać. Nie ma mowy, żebyś mógł się powstrzymać przeciwko komuś innemu, bez względu na wszystko.

To dlatego, że każdy z nas ma unikalny makijaż genetyczny-i jedyną osobą, z którą powinieneś się porównać się. Radzę zrobić sobie zapas i uczynić go holistycznym. Na przykład: jak silny jesteś w porównaniu do sześciu miesięcy temu? Jak się czujesz emocjonalnie? Duchowo? Wykonując inwentaryzację swojego rozwoju osobistego, możesz z czasem uzyskać lepsze poczucie postępu. Zmierz siebie przeciwko sobie, a nie innym ludziom.

Mając postawę al-albo nic

Podnieś rękę, jeśli to brzmi znajomo: ćwiczysz codziennie przez tydzień, pomiń zajęcia w następnym tygodniu, a następnie wróć z zemstą, aby ukarać się za to, że nie trzymasz się harmonogramu. Że postawa wszystko lub nic nie jest zdrowa! Zamiast tego celem powinno być stworzenie stylu życia z trwałymi nawykami. Brzmi tak oczywisto, wiem, ale niektórym ludziom jest naprawdę trudne.

Jedną rzeczą, która pomaga zidentyfikować, co te nawyki powinny być dla kogoś innego, ale dla Ty. Polecam zapisywanie swoich celów fitness (ćwiczenie pięciu dni w tygodniu, powiedzmy), a następnie prowadzenie dziennika do śledzenia wszelkich problemów, które powstrzymują cię przed osiągnięciem tego celu. Następnie możesz wymyślić, z perspektywy czasu, jak możesz to naprawić. Na przykład może przegapiłeś swoje 6 p.M. treningi, ponieważ często utkasz w biurze; Rozwiązanie może się zmieniać na sesje przed pracą.

Myślenie o ćwiczeniach jako nie potrzeba

Słuchaj, wszyscy znamy to uczucie. (Uwielbiam ćwiczyć, ale czasami boję się chodzić na zajęcia!) To właśnie zmieniło dla mnie: musisz spojrzeć na ćwiczenie jako część życia, która jest równie ważna-jeśli nie jest ważniejsza jak Twoja praca. Ćwiczenia i aktywność fizyczna są dla mnie równie ważne, jak przyjmowanie suplementu lub witaminy. Chodzi o tę mentalną perspektywę. Odkryłem, że kiedy zacząłem myśleć w ten sposób, stałem się bardziej konsekwentny w moich treningach.

Jeśli jesteś niespokojny i zestresowany przed zajęciami, naprawdę nie ma łatwego napraw. Poproś znajomych, aby dołączyli do ciebie, więc stworzysz środowisko, w którym naprawdę cieszysz się tym, co robisz.

Uzupełnieniem uczucia

Tak jak widzisz z jedzeniem, ludzie wiążą ćwiczenia z emocjami. Ludzie mogą nie iść na zajęcia, jeśli czują się przygnębione lub alternatywnie, ćwiczą, kiedy mają nadzieję, że poczują się lepiej. Następnie odpływy i przepływy ćwiczeń przywiązują się do emocjonalnej kolejki górskiej. Dobrze jest być tego świadomym i unikać ćwiczeń w ten sposób, ponieważ po prostu nie jest zrównoważony. Ćwiczenie powinno być równie ważne, gdy jesteś nie Czuję się tak, tak samo jak te czasy, kiedy naprawdę chcesz to zrobić-to zobowiązanie.

Uważaj w szczególności na ten mentalny blok, ponieważ może to prowadzić do śliskiego zbocza. Czasami spotykam ludzi, którzy właśnie przestali ćwiczyć. Nie wyglądają ani nie czują najlepiej. A kiedy pytam, co się stało, najczęstszą rzeczą, którą słyszę, jest: „Właśnie wdałem się w ten funk i nie mogłem tego zrobić, siedziałem przy domu i nie mogłem się odbyć.„Pozwolili, aby ich kondycja stała się zależna od ich nastroju, ale jeśli wyszkolili się, aby pocić się każdego dnia, nie znaczącego, jak mogą poczuć się z powrotem w rutynie fitness, nie wydawałoby się tak ogromną przeszkodą. Ale jeśli sprawisz, że fitness jest częścią swojej codziennej rutyny, przekonasz się, że jest to nawyk, który codziennie tworzy nagrody.

Jako trener stał się dyrektorem generalnym Barry'ego Bootcamp, Joey Gonzalez ma całościowy pogląd na dobre samopoczucie, który obejmuje rodzinę, zdrowie psychiczne i oczywiście fitnes. Ponieważ podjął najwyższą pracę w 2015 roku, rozwinął popularne imperium fitness do 41 studiów-11 z nich międzynarodowych.

O czym Joey powinien napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].

Savesave