5 sposobów, w jaki królowa rodeo wzmacnia swoje ciało (i umysł) na zawody

Fallon Taylor, racer beczki z Dallas, złapał błąd rodeo w wieku 7 lat. Od tego czasu jeździ na koniach szybko Prędkości w zawodach w całym kraju, ogiery sterujące w ciasnych zakrętach wokół beczek i robiąc inne niesamowite wyczyny. Wszystko to jest dla niej normalne, mimo że jest to dla nas nowatorskie. To powiedziawszy, jej schemat szkolenia rodeo jest w rzeczywistości czymś, co jest wyjątkowo powiązane.

„Rodeo to dziki sport-to jest Naprawdę Ekstremalne ”-mówi Taylor, który jest konkurentem i komentatorem sieci The RFD-TV The American. „Polega na tym, że jestem głęboko związany z moimi zwierzętami i mogę konkurować na naprawdę elitarnym poziomie pod presją.„Wskazuje na zakulisowe wyzwania związane z byciem mistrzem rodeo, jak jazda do 20 godzin w całym kraju z końmi, a potem natychmiast przejść z samochodu do występu na wysokim poziomie. „Musisz mieć naprawdę konsekwentną rutynę, aby to zrobić” - mówi. „Dzięki rodeo możesz konkurować od 80 do 100 razy w roku, więc jest dużo."

Rodeo Life Taylor jest nie tylko wyczerpujące, ale również zajmowała się dodatkowymi trudnościami w łamaniu szyi w incydencie związanym z koniem w 2009 roku. Wypadek dał jej tylko dwukrotną szansę żyjący, Nie mówiąc już o wygraniu mistrzostw, podobnie jak ona. „Po prostu możliwość chodzenia i rozmowy po tym była naprawdę wielka sprawa” - mówi. „Aby rywalizować i wrócić do poziomu Mistrzostw Świata, musiałem upewnić się, że mogę mieć ciało, które mogło poradzić sobie z tym poziomem aktywności fizycznej” - mówi.

I to właśnie zrobiła. Kiedy Taylor znów stała się stabilna na własnych stopach, wbiła się w więcej treningu siłowego („przyszedłem w gorąco”, przyznaje). Teraz jednak? „Ponieważ dojrzałem jako osoba i jako konkurent, skupiam się na tym, że skupiam się. „Jestem teraz bardziej skupiony na funkcji i robieniu tego, co czuje się naprawdę dobrze dla mojego ciała, zamiast podkreślać to.„Przewijaj pięć elementów do schematu treningu Taylora, które utrzymują jej zdrowy i zdrowy.

1. Uwzględnij medytację i uważność

„Bycie obecnym i skoncentrowanym może przynieść mi jeszcze więcej siły niż wszystko, co fizyczne” - mówi Taylor, która dodaje, że kiedy priorytetem jest medytacja, wszystko w jej życiu wydaje się łatwiejsze. „Czasami będę medytację z przewodnikiem przez godzinę z moim przyjacielem instruktora jogi, a jeśli będę miał 10 minut, użyję aplikacji na Headspace. To dla mnie zabawne, jak najłatwiejsza i najbardziej dostępna, darmowa rzecz, którą możemy zrobić, to coś, co większość ludzi wkłada na tylne palnik."

2. Ćwicz jogę regularnie

Być może nie sądzisz, że joga wchodzi w grę w celu treningu gwiazdy rodeo, ale Taylor podkreśla, że ​​regularna praktyka Vinyasa zmieniła dla niej grę. „Każdego dnia ćwiczę jogę. Po prostu idę na YouTube i uważam, że przepływ, który wydaje się świetny ” - mówi. „Gdybym miał ciężki dzień jazdy, zrobię coś, co otwiera moje biodra. Jestem początkującym, więc nie robię żadnych szalonych pozycji-po prostu szukam otwarcia i rozciągnięcia ciała.„Przyznaje, że joga nie jest popularna w społeczności rodeo, ale zauważa, że ​​zmusza ją do używania różnych mięśni, co kończy się pomaganiem jej na koniu.

3. Trenuj szkolenie niskiego wpływu

Taylor jest fanem zespołu oporu i mówi, że używa ich do praktycznie wszystkich swoich treningów. „Jazda moim koniem na okręgu jest intensywnym treningiem dla moich nóg, więc idę na nogach, ale zrobię przysiady, lunges i boczne kroki z zespołem” - mówi. „Uwielbiam robić deski i pompki, a czasem używam schodów w moim domu do podnoszenia cieląt.„Inne podstawowe prace, które zawiera, to odwrotne rozszerzenia AB i chrupki, ale utrzymuje wszystko, co niski wpływ i delikatne dla ciała.

4. Ustanowić wyzwania i cele

„Jeśli nie mam mapy, moje GPS zawsze będą złamane”, mówi Taylor w odniesieniu do tego, jak ważne są cele fitness dla jej rutyny. „W niedzielę wieczorem zapisuję swój cel fitness na tydzień i mapuję cztery rzeczy, które chcę osiągnąć” - mówi. W ten sposób podkreśla, że ​​zakończy tydzień, czując się z siebie dumny, nawet jeśli nie sprawdzi każdej rzeczy. „Miło jest postawić się, aby klaskać na plecy pod koniec tygodnia, a nie być ostrym krytykiem, a to naprawdę pozwala na to się stało."

5. Pozwól na właściwe odzyskanie

Jak można sobie wyobrazić, jazda koniem podczas treningu na zawody rodeo jest wyczerpujące i szorstkie dla ciała. Właśnie dlatego Taylor odkłada wystarczająco dużo czasu, aby jej ciało mogło odzyskać. „Kiedy pewnego dnia część mojego ciała nie wydaje się odpowiednia, nie pracuję w tej części ciała” - mówi. „Mam na myśli to, czego potrzebuje moje ciało tego dnia. Jeśli po prostu strzałem swój rdzeń na moich koniach, dam mu szansę na wyzdrowienie, a nie wykonać podstawową pracę tego dnia, ponieważ w tym procesie regeneracji robimy postępy."

Aby skopiować rutynę fitness Taylor, wypróbuj ten trening podstawowy oporności w domu wraz z tym 7-minutowym przepływem jogi.