6 pokarmów wzmacniających piękno na następne letnie grill

Aby zrobić jej mieszankę, połącz puree arbuza z bez sodu wodą seltzer, świeżo rozstrzygniętym sokiem z limonki i miarę proszku kolagenowego. Udekoruj gałązką mięty i kawałkiem wapna. „Owoce cytrusowe, takie jak wapno, pomagają promować produkcję kolagenu” - dodaje. Ponadto sparowanie proszku kolagenowego z owocami bogatymi w witaminę C może sprawić, że jest to bardziej skuteczne. (Niścowanie samego arbuza jest również dobre dla twojej cery.)

Aby uzyskać drugą opcję mokrytwu wzmacniającego skórę, wypróbuj ten bazylia Moscow Blackberry Basil, która ma również składniki przeciwzapalne.

Guacamole z plasterkami ogórka

„Awokado jest pełne zdrowych serc [i hydratacyjnych] tłuszczów monounsynowanych i jest wysoki w potasie, co jest [również] dla pozostawania nawodnieniem, a także dla równowagi elektrolitów”, mówi Alpert. Najbardziej przyjazny dla grilla sposób na wypełnienie tego owocu piękności? GUAC, oczywiście (świetna wiadomość). Spróbuj wymyślić jeden z ośmiu oszałamiających przepisów na kret, z których wszystkie mają wyjątkowo zdrowy zwrot akcji lub dwa (dodanie ogórka zwiększa nawodnienie do skóry).

Sałatka z krewetkami lub sałatką z krewetkami

Według Alperta, krewetki zawierają dwa rodzaje przeciwutleniaczy-pieczynio i astaksantyny-co wykazano, że pomaga zmniejszyć zapalenie. Jeśli chcesz być trochę bardziej kreatywny niż zwykłe „rzucanie krewetkami na Barbie” na następnym grillu, zaleca przygotowanie koktajlu lub sałatki z krewetek. Ten przepis na sałatkę z zimną krewetką z zdrowego smakosza to odżywcza potęga, która łączy skorupiak z tym wspomnianym awokado (i nie tylko). Ponadto przygotowanie zajmuje tylko około pięciu minut, więc jest to idealny dodatek do każdego ruchliwego posiłku dziewczyny. Lub wypróbuj ten meksykański koktajl z krewetek z jedzenia ptaków, który również miesza krewetki z awokado i innymi zdrowymi superfoodami (e.G. czosnek przeciwzapalny) dla dodanego blasku.

Grillowane hamburgery łososia

Ponieważ jest to dobre źródło przeciwutleniaczy, potasu i kwasów tłuszczowych Omega-3, Alpert zaleca zamianę tradycyjnych burgerów wołowych na wersje wykonane z łososia. (Victoria Beckham zrobiłaby to samo.) Wypróbuj ten pyszny przepis z śmiechu szpatułki, zwieńczony salsą awokado, w następnym letnim wieczorze.

Sałatka owocowa cytrusów

Citrus, mówi Alpert, jest wspaniałym źródłem witaminy C, które pomaga zwiększyć produkcję kolagenu. Ponadto sałatki owocowe mogą być super nawilżające, zwłaszcza jeśli wykorzystują niektóre rodzaje owoców. Wypróbuj ten przepis z przepisu blogu smakuje lepiej od zera, który zawiera prostą kombinację grejpfruta, pomelo, mandarynki, pomarańczowego i klementański!) i mięta.

Ceviche

„Owoce morza są doskonałym źródłem białka, które pomaga promować kolagen”, mówi Alpert, który zaleca dodanie go w stylu ceviche do następnego menu BBQ w celu włączenia upiększającej potęgi do odświeżającej, przekąsek formy formy. „Ciężkie użycie cytryny lub wapna [w ceviche] jest również świetne do wspierania produkcji kolagenu” - dodaje. Wypróbuj ten super łatwy przepis na ceviche, który jest układany z dodatkowymi składnikami wzmacniającymi skórę, w tym mango bogatym w witaminę C. Smacznego.

Chcę bardziej zdrowych swapów żywnościowych grilla? Oto dziewięć. Ale jeśli nie jesteś gotowy na rezygnację z hot dogi, zamiast tego bądź kreatywny z tymi 14 zdrowymi (a w niektórych przypadkach, przeciwzapalne) recepty na szczycie.