6 książek, które pomogą Ci przezwyciężyć swój lęk społeczny

W międzyczasie, jeśli masz nadzieję dowiedzieć się więcej o swoim (lub ukochanym) lęku społecznym i wybierz dodatkowe techniki zajmujące się tym-najwyżej oceniane książki o lęku społecznym to świetne miejsce na rozpoczęcie. Nie są zastępowaniami terapii, ale mogą być pomocnym dodatkowym narzędziem, które możesz mieć w swoim arsenale.

Czytaj dalej dla sześciu najlepszych książek o lęku społecznym (są one z wysokimi recenzjami na Amazon, nie mniej).

1. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć: Pokonanie lęku społecznego: krok po kroku, autor: Thomas a. Richards, Ph.D.

Napisane przez lidera w terenie-który założył Instytut Lęku społecznego po tym, jak sama w tym celu-ta książka jest świetnym punktem wyjścia dla każdego, kto czuje się całkowicie przytłoczony swoimi objawami. Jak sugeruje tytuł, Dr. Tome Richards to bardziej strona skoroszytowa, składa się z innego zadania lub strategii, abyś pomyślał o swoich interakcjach z ludźmi w bardziej racjonalny sposób. Jeden entuzjastyczny recenzent Amazon napisał, że życzy: „Ktoś powiedział mi, żebym przeczytał to eony temu. Może cię uwolnić od grupy bzdur.”(Lęk społeczny czy nie, nie jest bezkogal?)

2. Jeśli szukasz super praktycznej porady: Przezwyciężenie lęku społecznego i nieśmiałości, przez dr. Gillian Butler

dr. Butler, który pracuje w Wielkiej Brytanii National Health Service, określa łatwy do samodzielny, samopomocy, w którym stajesz w obliczu lęku. Pojawia się świecące recenzje książki i pojawia się wzór: ludzie opisują to jako „zmieniające życie” i doceniają elementy akcji Dr. Butler przepisuje. „To nie tylko„ ryzyko i bądź społeczny ”, mówi jeden z recenzentów,„ ale naprawdę praktyczne wskazówki."

3. Jeśli chcesz być lepszym liderem: The Charisma Myth: Jak każdy może opanować sztukę i naukę osobistego magnetyzmu, autor: Olivia Fox Cabane

Ten przyjaciel, który wydaje się zapalić pokój, ilekroć do niego wchodzi? Współpracownik, który natychmiast uspokoi wszystkich podczas spotkań? Ty też możesz nauczyć się być jak oni, argumentuje Cabane. Opierając się na mnóstwie badań w różnych dyscyplinach, trener wykonawczy Fortune 500 pokazuje, że charyzma nie jest wrodzoną umiejętnością, którą możesz kultywować, wprowadzając niewielkie zmiany w swoim zachowaniu, ale co ważniejsze, zmieniając negatywne wzorce myśli, które utrzymują odczuwasz pewność siebie wokół innych. „To tak dobrze, że poleciłem to kilku moim kolegom i to już zmieniło sposób zarządzania moim zespołem i odnosząc się do moich współpracowników” - powiedział jeden z recenzentów o książce.

4. Jeśli miłość jest twoim największym celem w 2019 roku: Jak być sobą: ucisz swojego wewnętrznego krytyka i wzroście ponad lękiem społecznym, przez dr. Ellen Hendriksen

Ten głos z informacją, że nigdy nie będziesz zabawny/interesujący/inteligentny, może być ogłuszający, gdy masz do czynienia z lękiem społecznym. dr. Podejście Hendriksena koncentruje się na przeprogramowaniu-lub przynajmniej naukę ignorowania wewnętrznego naysayera i praktykowania współczucia. W całej książce psycholog i gospodarz podcastów jest szczera o swoich zmaganiach z lękiem społecznym, co sprawia, że ​​jej pisanie „jak otrzymuje dobrą radę od przyjaciela”, jak to ujął jeden recenzent Amazon.

5. Jeśli chcesz czegoś bardziej radykalnego: Subtelna sztuka nie daje f*ck: sprzeczne z intuicją podejście do dobrego życia, Mark Manson

Książka Mansona nie o lęku społecznym sama w sobie, ale głównym na wynos jest to, że powinieneś przestać marnować czas i energię na rzeczy, które nie mają znaczenia na przykład, co przyjaciela przyjaciela, z którym rozmawiałeś przez pięć minut na tej imprezie pomyślałem o tobie-i zamiast tego, daj f*ck o rzeczach, które faktycznie mają znaczenie (co Ty Myślę o Tobie). Sam Manson zmagał się z lękiem społecznym, co sprawia, że ​​jego rada wydaje się szczególnie istotna dla tych z nas, którzy bardzo dbają o to, co myślą inni ludzie. Jak to ujął w wywiadzie z 2016 roku: „Myślę, że ludzie z lękiem społecznym mają tendencję do tworzenia fantazji w ich głowie, w której wszyscy wokół nich są tą pewną siebie, zła osoba, a nie… wszyscy czują te same nerwy i niezręczność wokół ludzi Nie wiedzą - po prostu większość ludzi nie ocenia się za to."

6. Jeśli lubisz rzeczy serwowane z humorem: Wszyscy jesteśmy tutaj szaleni: bezsensowny przewodnik po życiu z lękiem społecznym, Claire Eastham

Eastham, ukochana brytyjska blogerka i autorka, łączy humor i dogłębne badania z #RealTalk na temat własnego lęku, co czyni go świetnym (i przystępnym) dla kogoś, kto dopiero zaczynał się poradzić z walkami ze zdrowiem psychicznym. Jeden z recenzentów napisał, że po zakończeniu natychmiast wrócił i zaczął ponownie: „To brutalnie szczere, zabawne i edukacyjne. Dało mi to lepszy wgląd w zmagania, które mam i walki innych."

Możesz nigdy nie być w 100 procentach pewny siebie wokół innych ludzi, ale dzięki tym tytułom na półce i regularnym spotkaniu z terapeutą w kalendarzu będziesz mieć narzędzia potrzebne do pokazania swojego wewnętrznego krytyka (i ten węzeł w żołądku ) Kto jest szefem.

Aby uzyskać więcej informacji na temat lęku społecznego, sprawdź niektóre z jego najczęstszych wyzwalaczy. A oto jak nawiązywać kontakty z niepokojem pewności siebie.