6 Common Phrases That Gaslight the Mental-Health Struggles of Others-And What To Say Instead
6 rzeczy nie powiedzieć komuś z problemem zdrowia psychicznego, kiedy się w ciebie zwierzą.
1. „Z czasem będzie lepiej”
Powiedzenie „Czas leczy wszystkie rany” zawiera samorodek prawdy, ale kiedy ktoś odczuwa ostry ból psychiczny tutaj, teraz nie jest to produktywne powiedzenie. A gorzej, oznacza to, że czas jest tylko Sposób na uzdrowienie i to po prostu nie jest prawdą. „Zasadniczo sugeruje to po prostu pozwolić czasowi na leczenie bólu, ale w międzyczasie cierpieć. Jednak [walka] może z czasem nie być lepsza i może się pogorszyć ” - mówi dr Dr. Richardson.
2. "Wszystko jest w twojej głowie"
„Podczas gdy niektóre walki o zdrowie psychiczne są wynikiem dysfunkcyjnych myśli lub wzorców myślenia, niekoniecznie są podstawą i przyczyną choroby psychicznej”-mówi dr Dr. Richardson. „Przeszkoleni specjaliści mogą stosować strategie, aby pomóc w wyeliminowaniu dysfunkcyjnych myśli w celu poprawy funkcjonowania i zachowania, ale walka zdrowia psychicznego nie jest zminimalizowana tylko z doświadczeniem zdrowia psychicznego. Osoby doświadczają również bólu i dyskomfortu w całym ciele.„Innymi słowy, to jest nie wszystko w głowie-i mówiąc, że tylko zmniejszy ich uczucia i sprawiają, że czują się gorzej.
3. „Po prostu módlcie się o to, a odejdzie”
Modlitwa i duchowość z pewnością mogą być częścią praktyki zdrowia psychicznego, ale pisanie ich jako recepty na zdrowie psychiczne może być lekceważące i krótkowzroczne. „To zdanie oznacza, że sama modlitwa uzdrowi tę osobę i usuwa potrzebę poszukiwania profesjonalnej pomocy w razie potrzeby” - mówi dr Dr. Richardson.
4. „To naprawdę nie jest tak źle, jak się wydaje”
„Każdy ma swoją rzeczywistość i interpretację okoliczności życiowych i dylematów. Inni mogą nie mieć tego samego światopoglądu na temat sytuacji, ale nie oznacza to, że nie jest to trudne dla tej osoby ” - mówi dr Dr. Richardson. Znowu, kiedy powiesz komuś, że „nie jest tak źle, jak się wydaje”: mówisz, że twoja perspektywa jest warta więcej niż ich i, szczerze mówiąc, jest do bani.
5. „Uzyskanie pomocy jest dla białych ludzi”
Badania pokazują, że ludzie BIPOC rzadziej niż biali ludzie będą mieli dostęp do usług zdrowia psychicznego, a także rzadziej szukać te usługi. Ponieważ aż 86 procent terapeutów jest białych (podczas gdy tylko 2 procent jest czarnych), piętno, które istnieje nieproporcjonalnie wśród osób bipokowych, a terapia ma długą i skomplikowaną historię w Ameryce i Dr. Richardson jest gotowy, aby zakończył się. „Ta faza zmniejsza potrzebę i wartość usług doradczych dla osób kolorowych, które mogą mieć do czynienia z walkami zdrowotnymi”-mówi. „Może być pomocne połączenie ich z doradcą responsywnym kulturowo, który rozumie, że ich wspólne doświadczenia."
6. „Po prostu przeżywasz trudny czas”
„Niektórzy uważają, że walki o zdrowie psychiczne są przypisywane jedynie okolicznościom sytuacyjnym i nie potwierdzają biologii chorób psychicznych” - mówi dr Dr. Richardson. W rzeczywistości powiedział „trudny czas” rozciągnie się dalej w przyszłość, jeśli twój przyjaciel słucha twojej sugestii, aby to poczekać. Więc nie zapalaj kogoś, kogo kochasz, przygotowując go do złego tygodnia, miesiąca lub roku.
4 frazy do powiedzenia Zamiast Kiedy ktoś mówi z tobą o swoim zdrowiu psychicznym
Zwrania zapalania gazu przede wszystkim mają jedną wspólną cechę: zamykają osobę przed sobą, zamiast napędu serce-serce do przodu. Aby skutecznie oferować wsparcie, dr Dr. Richardson zaleca użycie odpowiedzi, która skłania osoby do większej otwarcia lub wskazuje jej w kierunku kogoś, z kim może kontynuować rozmowę w bezpiecznej przestrzeni. Sugeruje przewrócenie scenariusza, mówiąc coś w stylu następujących czterech odpowiedzi:
- „Wygląda na to, że ten czas jest dla Ciebie inny."
- „Zastanawiam się, czy pomocne może być z kimś o tym, czego doświadczasz."
- „Jestem pewien, że teraz może to wydawać się nie do zniesienia."
- „Wiele osób przysięga swojego doradcy i twierdzi, że to działa."
Następnie po prostu słuchaj.
