6 Poranne napoje zatwierdzone przez diety, które pomogą ci kopnąć nawyk kawowy (jeśli chcesz)

Dla łagodnego smaku (i łagodnego hitu kofeiny): biała herbata

Minchen zaleca także białą herbatę przeciwutleniaczów i polifenoli, które pomagają w walce z stanem zapalnym i przedwczesnym starzeniem się. „Podobnie jak zielona herbata, biała herbata zwiększa zdrowie serca poprzez obniżenie stanu zapalnego i cholesterolu LDL” - mówi. Biała herbata jest również dobra do zdrowia kości i kontroli cukru we krwi i dzięki jego jasnym kolorze, nie będzie plami zębów jak kawa lub czarna herbata.

Do kalmowania żołądkowego herbata bez kofeiny: herbata Rooibos

Jeśli chcesz całkowicie wyeliminować kofeinę, Minchen Rwieci za herbatę ziołową herbaty Rooibos, wypełnioną przeciwutleniaczami. Zauważa, że ​​herbata Rooibos jest „doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą uniknąć kwasu szczawiowego lub szczawianów z powodu kamieni nerkowych” i że herbata jest „naturalnym inhibiorem asa, co jest świetną wiadomością dla tych, którzy cierpią na wysokie ciśnienie krwi.„Rooibos Tea jest również znana z tego, że pomaga osiedlić żołądek, co czyni ją dobrą alternatywą dla każdego, kto zmaga się z porannymi nudnościami.

Do przejścia z kawy: kawa grzybowa

Jeśli chcesz uniknąć bólu głowy i zmęczenia, które mogą pochodzić z rzucaniem kawy na zimno, kawa grzybowa jest dobrym kamieniem do życia o niskim lub bez względu na to. Nie martw się: kawa grzybowa nie smakuje jak grzyby. Raczej przypomina smak zwykłej kawy, ale z mniejszą ilością kofeiny w wielu przypadkach. „Kawa grzybowa jest wytwarzana z grzybów leczniczych, o których wiadomo, że mają właściwości adaptogenne”, mówi Gans. „Adaptogeny mogą pomóc chronić nasze ciała przed skutkiem stresu.„Taika to jedna marka z własną mieszanką kawy grzybowej, wykonaną z regeneracyjnego reishi, ulepszającą fokusą grzywy lwa i energetyzującymi grzybami Cordyceps.

Aby uzyskać prostą i niedrogą kawę alternatywę: ciepła woda z cytryną

Podstawa w medycynie ajurwedyjskiej, ciepła woda z naciśnięciem cytryny pomaga w przygotowaniu przewodu pokarmowego na cały dzień. Poza tym, mówi Gans, to świetne źródło nawodnienia-coś, czego wszyscy potrzebujemy rano. Z kolei właściwe nawodnienie może pomóc w zapobieganiu zmęczeniu, mgle mózgowej i bólu głowy-wszystkie rzeczy, które patrzymy na kawę, gdy tylko odpycha sztywność stawów i mięśni oraz suchą skórę. Nieźle z powodu czegoś, co zajmuje zaledwie kilka sekund (i kilka centów), aby przygotować.

Dla porcji (lub trzech) warzyw przed śniadaniem: Zielony sok

Jeśli chcesz przedstawić więcej owoców i warzyw do swojej porannej rutyny, Dr. Thompson zaleca energetyzujący zielony koktajl lub zielone soki. „[Te] mogą być świetną alternatywą, ponieważ możesz dodać codzienną porcję lub dwie szpinak-lub inne zieleni, bez wpływu”, mówi. Możesz zrobić własne soki w domu za pomocą wolnej sokowirówki, takiej jak Hurom H200, która pomaga wydobyć wszystkie składniki odżywcze z owoców i warzyw. Wolę napełnić porannym koktajlem? Wszystko, czego potrzebujesz, to szybki blender energetyczny i ulubione produkty, a ty masz alternatywę kawową, która podwaja się jako śniadanie.