6 najlepszych ćwiczeń rozgrzewkowych kierowanych kręgarzem na YouTube

3. Uniwersalne ćwiczenia rozgrzewki chiropraktyczne

Kiedy wykonujesz je poprawnie, chrupania stanowią świetne rozgrzewki, i to jest skupienie się w tej sekwencji.

4. Kalkstein Chiropractic Top 3 ćwiczenia rozgrzewki

To są trzy proste ćwiczenia kręgarz Blake Kalkstein, DC, wszyscy robią to przed pracą, aby pomóc otworzyć biodra i górną część pleców.

5. Cleveland Clinic's Quick 4

Rozgrzanie ciała przed treningiem nie trwa dużo czasu, a te cztery proste ćwiczenia są dowodem.

6. Ohio State Wexner Medical Center Pretrytationout Ruchy

Zespół medycyny sportowej Ohio State University ma 15 ruchów przedtreningowych, które pomogą „zwiększyć swój ruch i wydajność ruchu.„Wkrótce zapamiętasz je, aby sprawdzić przed treningami.

To najlepsze odcinki jogi dla biegaczy:

Wypróbuj szybkie ćwiczenia, które są tak samo ważne, jak rozgrzewka. Następnie idź po odcinki, w których całe twoje ciało powiem „ahhh."