Jestem kręgaczem, a to jedna rzecz, którą robię każdego dnia, aby pozostać luźno i limber

Kręgarze pracują, aby przywrócić i wyrównać swoje ciało. Oto pytanie: co robią eksperci, aby upewnić się, że pozostaną tak samo luźne i limberalne, jak klienci, których widzą codziennie? Po pierwsze, odpowiedź jest prosta-Wszystko rozciągają się.

Pomimo wymagającego harmonogramu, Roy Nissim, DC, kręgarz w Active Therapy Center w Santa Monica w Kaliforni. Najlepszym sposobem na pozostanie poluzowane, a Limber jest „upewnienie się, że dostaniesz telefon komórkowy w górnej części ciała, co dolna część ciała”, mówi. Aby to zrobić, faworyzuje dynamiczne ruchy nad statycznym rozciąganiem.

„Statyczne rozciąganie, rodzaj rozciągania, w którym trzymasz go przez długi czas, może prowadzić do kontuzji, jeśli się nie rozgrzałeś” - mówi Nissim. „Zamiast tego wykonuję wiele dynamicznych ruchów, aby utrzymać się w Limber, jak największy na świecie odcinek. Zawiera ruch we wszystkich pozycjach, aby upewnić się, że rozciągasz całe ciało."

Ponieważ w największym odcinku na świecie jest garść różnych ruchów, nauczenie się sekwencji może potrwać sekundę. Ale kiedy go upadniesz, możesz go użyć do rozciągania każdej grupy mięśni w ciele w ciągu zaledwie kilku minut dziennie. Aby wypróbować to dla siebie, podążaj za poniższym filmem, aby poznać największy na świecie odcinek.

Jak wykonać największy na świecie odcinek

Następnie jak naprawić popularne błędy jogi:

Scorpion odcinek daje biodra, niskie plecy, a ścięgna podkolanowe potrójne uwalnianie. Następnie idź na 12 innych odcinków, w których całe twoje ciało powiedzie „Ahhh."