6 rzeczy, które gastroenterolog błaga, żebyś nie robił ze względu na swoje kupy (i ogólne zdrowie)

2. Nie poruszaj się przez cały dzień

dr. Rada Chiang w łazience rozciąga się również na inne obszary twojego życia. Zasadniczo spróbuj wstać i poruszaj się trochę przez cały dzień. Bycie siedzącym przez długi czas może wpływać na ruchliwość jelit-lub jak szybko i skutecznie żywność i odpady poruszają się przez jelita i okrężnicy. Tak więc, jeśli pracujesz na biurku, wstawanie na kilka minut co godzinę pomoże w trawieniu i może przynieść jeszcze więcej korzyści zdrowotnych.

3. Wyrzucanie moderacji przez okno

Ogólnie rzecz biorąc, dr. Chiang mówi, że dobrym pomysłem jest zaprzestanie palenia, jeśli to zrobisz, i ograniczyć spożycie alkoholu i przetworzonej żywności. Oczywiście ważne jest, aby zauważyć, że dieta i wybory każdego są różne, więc moderacja jest kluczowa, jeśli chodzi o te rzeczy.

4. Ignorowanie krwi w stołku

„Uważanie na objawy i nie opóźnianie opieki jest prawdopodobnie największą rzeczą dla mnie podkreślającym” - mówi dr Dr. Chiang. Nagła zmiana ruchów jelit może uzasadnić ocenę, aby upewnić się, że coś poważnego się nie dzieje. Dlaczego? Dr hemoroidów może zmyć krew w stołku, ponieważ hemoroidy może spowodować, że ktoś przegapił coś poważniejszego, jak rak okrężnicy. Chiang.

5. Pomijanie ważnych badań

„Utrzymywanie bliskiego kontaktu z lekarzami i aktywne proszenie o najnowsze dowody jest również sposobem na zachowanie proaktywności w zakresie opieki” - mówi Dr. Chiang. To nie jest tajemnica, że ​​opieka zdrowotna w U.S. jest drogie, a czasem wręcz niedostępne. To nie twoja wina, jeśli raz po raz ubezpieczenie nie obejmuje testu lub nie możesz uzyskać potrzebnego leczenia. Jednak, jak najlepiej, ważne jest, aby zobaczyć dostawcę, jeśli masz objawy-ponieważ mogą one pomóc w radzeniu sobie z chorobami przewlekłymi i ustalić, kiedy potrzebujesz badań przesiewowych raka jelita grubego.

„Pamiętaj, że każdy, kto jest„ średniego ryzyka ”(bez historii rodziny lub warunków predysponujących), musi być badany w wieku od 45 roku życia”, mówi dr Dr. Chiang. Mówi, że pozostanie na tych badaniach jest najlepszym sposobem na wczesne złapanie raka lub zapobieganie temu.

6. Jedzenie pokarmów, które pogarszają określone warunki GI

Jeśli masz stan żołądkowo -jelitowy, prawdopodobnie masz szczególną wiedzę na temat tego, co jeść, a czego nie jeść, aby utrzymać objawy pod kontrolą. Najlepiej postępować zgodnie z konkretnymi poradami zdrowotnymi, które otrzymałeś na temat tych warunków, aby uniknąć rozbłysków objawów lub pogorszenia twojego stanu, mówi dr. Chiang. Na przykład jedzenie nabiału, gdy jesteś nietolerancyjny laktozy, może prowadzić do dość niewygodnych objawów, ale ogólnie nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu. Jednak jedzenie glutenu, gdy masz celiakię. Jeden inny przykład? Osoby z zaburzeniami refluksowymi kwasu nie powinny jeść tuż przed położeniem się na sanie. W przeciwnym razie możesz pogorszyć objawy zgagi i potencjalnie zwiększyć ryzyko długoterminowych skutków, mówi Dr. Chiang.