6 wskazówek, jak stać się bardziej sumienną osobą, która * naprawdę * próbuje zrobić dobrze przez wszystkich

2. Wyeliminuj zakłócenia, które mogłyby ci przeszkadzać

Jeśli chcesz nauczyć się być sumiennym, spróbuj pozbyć się tego diabła na twoim ramieniu. Aby to zrobić, Moore zaleca parowanie aplikacji na telefon, kondo w szafie, odrzucanie w skrzynce odbiorczej, a nawet przemyślenie niepotrzebnych i rozpraszających przyjaźni. „Posiadanie czystszego życia znacznie ułatwia zorganizowanie się” - mówi Moore. „Jasny umysł jest łatwiejszy do utrzymania w czystym środowisku”

3. Starać się nie być reaktywnym emocjonalnie

Sumienność często zostaje udaremniana, gdy kołyszą się decyzją emocjonalną. Na przykład, powiedzmy, że starasz się być bardziej sumienny w odejściu od rozpadu, ale za każdym razem, gdy twój były wchodzi w media społecznościowe, twoje emocje wchodzą w nadbieg. W tym przypadku najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie i swoich celów sumienności, jest powstrzymanie się od impulsywnego i reaktywnego działania. „Jeśli czujesz, że twoje emocje silnie rosną, zatrzymaj się, by oddychać i zastanawiać się”, dr Dr. Manly mówi.

4. Planować naprzód

Posiadanie planu sprawia, że ​​bycie odpowiedzialnym za siebie i swoich celów znacznie łatwiejsze, a także sytuacja, w której jesteś o wiele prawdopodobne. „Istnieje tak wiele bezpłatnych narzędzi i zasobów online, aby zaplanować twoje dni, tygodnie i miesiące.„Mówi Moore. Aby uzyskać inspirację, wypróbuj aplikację do listy rzeczy do zrobienia-jeden z wielu dostępnych opcji z pewnością spełni Twoje potrzeby.

5. Wiedz, że nauka jest procesem przez całe życie

Nauka jest nie, Dla jasności, pojedyncze wydarzenie, które się zdarzyło. Raczej samodoskonalenie rozwija się stopniowo z czasem, posypane niepowodzeniami i wygranymi zarówno. Pamiętaj więc, że jest to podróż, a nie cel, ponieważ jako dr. Manly mówi: „Ta postawa buduje sumienność."

6. Nagradzaj się za pozytywne wzmocnienie

Poprawa szlachetnej cechy osobowości może wymagać dużo pracy, więc kiedy zrobisz coś dobrze, zanotuj i potwierdź to. Takie podejście do pozytywnego wzmocnienia prawdopodobnie utrzyma twoje dobre nawyki pod kontrolą-a nawet możesz poprosić innych ludzi o wkład.

„Możesz zapytać kogoś w biurze” - zająłem się dodatkową opieką, przygotowując się do tego projektu, czy jesteś zadowolony z wyniku?' - mówi Moore. „Lub do twojego S.O., „W lodówce znajdują się nasze obiady od poniedziałku do czwartku-nie jest takie niesamowite? Powiedz mi, co lubisz najbardziej, z dnia na dzień!„Krótko mówiąc, poklepaj się po plecach i pozwól, aby Twoja dobra osobista praca będzie widoczna. A ponieważ jest to sumienna rzecz, zapłać to również do przodu.

Oto jak wyostrzyć (lub przynajmniej udawanie) sumienności, aby osiągnąć swoje cele fitness. A jeśli jesteś odporny na zmiany, oto cechy, na których należy się skupić.