6 nieoczekiwanych potraw, które Rd zawsze trzyma w swojej kuchni

Ale bez względu na to, jakim jesteś osobą, poruszając się po przejściach sklepowych, szukając zdrowych zszywek chcieć Aby jeść-a nie patrzeć na ciebie, zwiędła sałata-can, żałujesz, że nie masz osobistego rd za tobą. (A jeśli wpadniesz do tego ostatniego obozu, sprawiłoby to, że proces zakupów byłby również o wiele bardziej satysfakcjonujący.)

Właśnie dlatego poprosiliśmy Jaclyn London, MS, RD, CDN, szef diety i dobrego samopoczucia w WW (wcześniej Waveer Watchers) o niskie nawyki dotyczące spożywczych.

Nic dziwnego, że zaczyna od podstaw: „Mój koszyk odzwierciedla moją osobistą filozofię jedzenia: więcej warzyw, więcej owoców, częściej”, mówi London. „Posiadanie pożywnych składników jest szczerze jednym z najprostszych, ale znaczących kroków do ustalenia ogólnego zdrowszego wzoru jedzenia."

Aby ułatwić dostrzeganie tych zdrowych podstaw. Poprzez osobistą ocenę program MyWW dopasowuje cię do dostosowanego planu (zielonego, niebieskiego lub fioletowego) dostosowanego do twoich celów, sposobu jedzenia i zachowań.

Ale co z nieoczekiwanymi rzeczami, które trafiają do kosza w Londynie? (Alert spoilera: W spersonalizowanych planach WW jest dużo miejsca na kreatywność i elastyczność.) Wyciągnij stronę z jej listy artykułów spożywczych.

Przewijaj 6 zaskakujących zdrowych artykułów podstawowych Londyn zawsze ma pod ręką.

1. Prażona kukurydza

Impreza oglądania w domu, każdy? „Popcorn zapisany na powietrzu jest pożywny, wypełniony błonnikami, a nawet zawiera niektóre przeciwutleniacze (nie zapomnij, kukurydza jest również warzywem)”-mówi London. „Uwielbiam popcorn, ponieważ jest to łatwa, o dużej objętości, którą mogę dodać smak z przyprawy i przyprawy z pustymi przekąskimi płótna.„Jeszcze lepiej, cztery filiżanki popcornu zerowych to zero punktów SmartPoints w Purple Plan i trzy punkty na zielonym i niebieskim.

2. Czekolada mleczna

Prawdziwa rozmowa: ciemna czekolada jest zwykle ukochaną światem żywieniowym, ale Londyn (odświeżająco) o wersji mlecznej. (Pod względem statystyki, 30-częściowa porcja chipsów do pieczenia czekolady mlecznej jest warta czterech punktów inteligentnych w każdym z planów WW.)

„Szczególnie zależy mi na mlecznej czekoladzie, ponieważ jako ktoś, kto je jakąś formę produktów przy prawie każdym posiłku lub przekąski, nie jem czekolady na rzekome korzyść przeciwutleniacza-jem to na deser”-mówi Londyn. (Tak, RDS je też deser.)

3. Awokado

Podczas gdy są wysokie (zdrowe) tłuszcze, awokado są błogie kluczową częścią londyńskiego menu codziennego, a połowa awokado liczy się jako pięć punktów inteligentnych w każdym z planów WW.

„Mam obsesję na punkcie awokado bardziej niż kiedykolwiek” - mówi. „Uwielbiam używać ich z Toastem (oczywiście) lub moim najnowszym wyjściem: robienie„ deski ”, którą mogę przekąsić przy moim biurku, które obejmuje GUAC z warzywami i krakersami pełnoziarnistymi (oba do zanurzenia), Plus trochę sera lub posiekanego jajka."

4. Makaron

Londyn zawsze trzyma ciecierzycę i pełnoziarniste makarony w swojej spiżarni, ponieważ chce zrobić szybkie danie z makaronem z smażonymi warzywami i marinarą (można wrzucić owoce morza lub mięso, ale dzięki białkowi ciecierzycy, nie potrzebuje to, że nie potrzebuje, nie potrzebuje ona To).

Jedna filiżanka gotowanego makaronu z ciecierzycy jest warta zero punktów na fioletowej i czterech punktów na zielono -niebieskim. WW polega na elastyczności, a nie eliminacji, w przeciwieństwie do diet modowych. I kolejna z profesjonalnych porad w Londynie? Dodaj do makaronu świeże lub suszone słońce pomidory. „Dodatek pomidora to prosty, pyszny sposób na dodanie warzyw i przedłużenie życia słoika Marinara, aby uzyskać jak najwięcej huku za swój złotówka” - wyjaśnia.

5. Wino

Londyn ma kieliszek wina (cztery punkty na wszystkie trzy plany) prawie codziennie. Uważa się, że czerwone wino z umiarem jest dobre dla zdrowia serca, a butelka ma wbudowany profit w szczyptce: „Mogą również podwoić się jak hantle, jeśli chcesz to wystarczająco bardzo”, mówi London, mówi London.

6. Ziemniaki

Ziemniaki (i nie Tylko Słodkie ziemniaki) to zdecydowanie zdrowe produkty z podstawowymi produktami dla Londynu. I może być jeszcze bardziej zaskakująco polisami zerowymi punktami na fioletowych i pięciu punktach na zielono-niebiesko. Lubi podawać pieczone ziemniaki z czarną fasolą, salsą, gorącym sosem, pico de gallo, guac, sera i greckiego jogurtu i pozwala ludziom wybrać własne dodatki.

„Jestem wielkim fanem używania ziemniaków i słodkich ziemniaków jako kolejnego„ pustego płótna ”do posiłków i przekąsek” - mówi Londyn. „Mam na myśli, co jest lepsze niż pieczony bar ziemniaków, prawda?!„Odpowiedź: Niewiele.

Chcesz wypróbować WW? Zabraliśmy ci zniżkę. Kliknij tutaj, aby uzyskać dwa miesiące najbardziej spersonalizowanego programu MyWW-WW, który jeszcze za 50 procent zniżki.

Sponsorowane przez WW

Zdjęcie: Morsa Images/Getty Images