60 sekund w tej pozycji jogi odpoczywa zaokrąglona zaokrąglona ucisk

„Ta pozycja łagodzi napięcie ramion i naprawdę pomaga cofnąć postawę pocieszania ramion”-mówi Kernaghan. „Wspiera również oddech, otwierając się na szczyt płuc.„To dlatego, że położenie dłoni za plecami rozszerza klatkę piersiową i obojczyki, które rozciągają górną część ciała, aby tlen i krew mogą płynąć swobodniej. Jeśli nie możesz sięgnąć do obszaru łopatkowego, Kernaghan zaleca „próbę przeplatanych dłoni, ale zamiast tego przynieś je nieco niżej”, dążąc do podstawy żeber lub opaski nerkowej.

Nie trwa też długo, aby czerpać tę zaokrągloną ulgę w ramię. Kernaghan zaleca pozostanie w tej pozycji za 10 do 20 oddechów. „Niech grawitacja wykonaj pracę, aby uwolnić łopatki ciężkie na podłogę i poszerzyć obojczyki na szczycie klatki piersiowej” - mówi. Spróbuj i podziękuj nam później.

To jest pozycja ręki pod próbą, a następnie połóż się na swoich rękach modlitewnych.