7 Habit Trackers, które pomogą Ci zabić postanowienia noworoczne

Na szczęście istnieje teraz szereg towarzyszy wzmocnionych technologią. Wygląda na to, że rok 2017 może być rokiem tych postanowień Wreszcie Potrzebne jest przekupstwo kijka.

Czytaj dalej, aby odkryć siedem śledzerów behawioralnych, które pomogą w każdym noworocznym rozdzielczości.

Jeśli chcesz: spać lepiej
Spróbuj: Beddit 3, 149 USD

Podczas gdy większość urządzeń śledzących fitness rejestruje statystyki snu, Beddit 3 jest zdecydowanie najbardziej wyrafinowaną opcją dostępną. Slim Device spoczywa na materacu i śledze nie tylko stawki biometrycznej, chrapanie, oddychanie-ale także temperatura i wilgotność w sypialni oraz nawyki dzienne, które mogą podstępnie wpływać na jakość snu. Jest również wyposażony w budzik, który obudzi Cię w optymalnym czasie w cyklu snu.

Wyniki są kompilowane w kompleksowym raporcie trendu, który możesz podzielić się z lekarzem w celu spersonalizowanych porad. Ale jest wiele, które możesz samodzielnie rozpoznać z danych aplikacji.

„Najczęściej w codziennych nawykach kryją się kradzieże snu, które można zidentyfikować i kontrolować, aby zachęcić do lepszego snu. Ale fascynująca jest ich wariancja ” - mówi Eliot Baker z Beddit. „Dla niektórych osób kieliszek wina i gorący prysznic wysyła je prosto do MR. piaskowy człowiek. Dla innych alkohol i ciepło dają swoje serce i powoduje niepokój. Sen jest tak osobisty, że musisz mieć sposób śledzenia rzeczy, które robisz i jak wpływają na to z czasem.”A kiedy nawiązujesz te połączenia, łatwiej jest stworzyć nawyk, który działa dla Ciebie.

Jeśli chcesz: sprawdź swoje okresy
Spróbuj: Leaf by Bellabieat, 119–139 USD

Towarzyszą aplikacja urządzenia do noszenia jest wyposażona w kalendarz owulacji, śledzenie cyklu i przypomnienie antykoncepcji, umożliwiając przechowywanie statystyk menstruacyjnych z miesiąca na miesiąc.

Najlepsza część: śledzenie liści zbiera również dane dotyczące ćwiczeń, stresu, snu i uważności, dzięki czemu możesz zrozumieć, w jaki sposób wszystkie te czynniki wpływają na twoje objawy. (Mieć późny okres? Może twój schemat szkolenia maratonu lub ciąg późnych nocy w pracy są winni.)

Konfigurowalne przypomnienia coachingowe dadzą ci jeszcze większą zachętę do osiągnięcia ogólnych celów odnowy biologicznej, być może pozwalając ci powiedzieć Buh-bye do PMS w 2017 roku.

Jeśli chcesz: zanurzyć się głębiej w medytację
Spróbuj: Muse, 199 USD.99

Jeśli jesteś szczególnie oparty na celu, medytacja może być trudna do zdobycia całego pomysłu, że nie powinieneś robić ani nie osiągnąć niczego, siedząc w ciszy.

Ale pałąk Muse patrzy na medytację przez inny obiektyw: śledzi twoje fale mózgu, aby ustalić, czy się skupiasz, a następnie wysyła informacje zwrotne za pośrednictwem inspirowanych przyrodą pejzaże dźwiękowe, aby świadomie wyszkolić umysł w strefę docelową. (Na przykład opcja lasu deszczowego staje się burzowa, gdy twój mózg jest aktywny, a następnie uspokaja się, gdy twoje myśli się osiedlają.)

Ma także wiele innych zdrowych funkcji wywołujących nawyki, takich jak raporty postępu, kamienie milowe i nagrody za medytację regularną.

Jeśli chcesz: Start-and Struc to-A Nowy projekt
Spróbuj: Moti, uruchamianie na początku 2017 roku

Moti jest rozliczany jako kumpel siłowni w formie stacjonarnej, wykorzystując psychologię tego, co czyni człowieka partnera odpowiedzialności. Z „osobowością” złożoną z światła, dźwięku i wibracji, Moti wiwatuje cię, gdy zrobisz krok w kierunku sprzedaży bramki, wykonując 30-dniowe wyzwanie jogi lub pisze powieść i wyraża niezadowolenie, gdy płatniesz.

„Istnieją badania w robotyce społecznej, które pokazują, kiedy ludzie wchodzą w interakcje z technologią, która ożywa w naszym świecie fizycznym, jesteśmy znacznie bardziej zaangażowani i zmotywowani”, wyjaśnia Matheus. „Twój telefon nie dba tak naprawdę, czy robisz te pompki, czy nie."

Ponieważ wszyscy reagują na różne rodzaje dodatnich informacji zwrotnych VS. Użytkownicy negatywni podejmują quiz, aby dowiedzieć się o swoim stylu motywacyjnym podczas procesu konfiguracji. To określi, czy twój Moti jest przyjazny i zachęcający… lub bardziej jak mały, cyfrowy sierżant wiertarki.

Jeśli chcesz: zmniejszyć niepokój
Spróbuj: Spire, 99 USD.95

Pierwsze na świecie urządzenie, które skupia się na śledzeniu wzorów oddychania, SPIRE Sense, gdy twoje wdychania i wydech stają się napięte lub zestresowane, a następnie brzęczy cię, aby cię wyciągnąć.

Nie tylko jest to poważnie otwarte-kupiłem jeden z nich kilka miesięcy temu i nie mogłem uwierzyć, jak często mój oddech wpadał w strefę lęku, nawet nie wiedząc o tym, ale iglica jest również biblioteka krótkiego przewodnika Medytacje, których możesz użyć do rozproszenia niespokojnych chwil. A ponieważ ćwiczenia są również poważnym redukcją stresu, obejmuje one śledzenie aktywności, który motywuje do osiągnięcia wstępnie zaprojektowanych celów krokowych.

Jeśli chcesz: poprawić swoją postawę (i pewność siebie)
Spróbuj: trener pozycji Lumo Lift, 79 USD.99

Zostało dobrze udokumentowane, że wstrzymanie „pozą mocy”, jeśli będziesz miał wszelkiego rodzaju korzyści, od zwiększenia pewności po obniżenie hormonów stresowych. Problem polega na tym, że jeśli wariujesz przed dużą prezentacją, może być trudno zapamiętać starą klatkę piersiową, mantrę ramion.

Tam wchodzi Lumo Lift. Urządzenie przenosi się na pasek stanika i wibruje za każdym razem, gdy się gardzisz, delikatnie przypominając o lepszej pozycji. Wraz z coachingiem postawy urządzenie Lumo i jego towarzysząca aplikacja umożliwiają śledzenie stresu, odległości i kalorii, eliminując potrzebę drugiego do noszenia. Stoczysz już na zwróceniu uwagi?

Jeśli chcesz: rzucić cukier (lub inny trudny do rzucenia nawyk)
Spróbuj: Pavlok, 149 USD.99

Jednym z bardziej kontrowersyjnych tropierów na scenie jest Pavlok, opaska na rękę, która daje łagodny porażenie elektryczne, gdy angażujesz się w zachowanie, które próbujesz rzucić. (Tak naprawdę). Urządzenie opiera się na kondycjonowaniu Pawlovian-pomysł polega na tym, że jeśli dasz sobie niewielką dawkę bólu, gdy coś pragniesz, wkrótce będziesz miał negatywny związek z tym wyzwalaczem, niezależnie od tego, czy to babeczki, gryzienie paznokci lub gryzienie paznokci, albo lub Uderzenie w drzemkę.

Możesz sam zarządzać szokiem, albo zautomatyzować IT-nowe rozszerzenie przeglądarki Chrome będzie nawet automatycznie zapakować Cię, jeśli znalazłeś czas online-a aplikacja towarzysząca śledzi twoje przestępstwa i postępy w czasie. Podczas gdy recenzje online były mieszane, marka twierdzi, że większość ludzi jest w stanie wyrzucić swoje złe nawyki w ciągu 2-10 dni.

Jedno jest pewne: zdecydowanie nie jest najbardziej atrakcyjnym trackerem. Moim zdaniem jest to wystarczająca zachęta, aby trzymać się programu i wyrzucić wady (i urządzenia) tak szybko, jak to możliwe.

Nie zależy od idei rezolucji? Spróbuj je zmieść jako intencje, mówi jeden ekspert. Lub zrobić jak Lena Dunham i zamiast tego ustawiaj kilka nie-resolucji.