7 błędów, które możesz popełnić w klasie Barre (i jak je poprawić)
3. Noszenie niewłaściwych skarpet
Okazuje się, że studia nie sprzedają tych chwytliwych skarpet, więc będziesz promować markę za pomocą podeszwy stóp. Pomagają zapewnić stabilność i poprawną formę. Sypique używa dywanu, ale niektóre studia mają drewniane podłogi. Tak czy inaczej, jeśli twoje stopy się ślizgają się, mówi Becker, prawdopodobnie skończysz w niewłaściwej pozycji, z biodrami umieszczonymi niewłaściwie lub kolanami zbyt daleko do przodu. Oprócz uroczych p57, Becker lubi także prawdziwe stadio Reebok kapcie.
4. Wstrzymując oddech
„Zwykle wstrzymujemy oddech, gdy sytuacja staje się trudna” - mówi Becker. Zamiast tego skup się na głębokim oddychaniu, szczególnie w najbardziej intensywnych chwilach, a to zwiększy twoją energię i pomoże ci dalej popchnąć.
5. Używając ciężarów, które są zbyt lekkie
Barre Studios mają różne obciążenia. Na drugim, twój instruktor może zasugerować od jednego do trzech funtów, podczas gdy sylwetka może iść aż do ośmiu lub dziesięciu. Ale Becker mówi, że bez względu na klasę, powinieneś wybrać ciężary, które popychają cię poza strefę komfortu, więc trening nadal rzuca ci wyzwanie, co doprowadzi do lepszych wyników. „Jeśli chcesz skakać, bawić się nim”, radzi, mówiąc, że zawsze możesz wziąć kilka różnych zestawów, zacząć od ciężkich i upadnąć, jeśli stanie się zbyt intensywny.
6. Pomijanie czasu rozciągania
W zależności od zajęć, którą przyjmujesz, rozciąganie może być włączone przez cały czas, ale jeśli na końcu jest segment, który naprawdę się głęboko wkurzył, powinieneś naprawdę poświęcić czas, aby się trzymać. Lotte Berk, w rzeczywistości Becker wspomina, zamykałaby drzwi swojego słynnego studia i nie pozwolił klientom odejść bez ukończenia odcinków ścięgna podkolanowego. Oczywiście nie sugeruje, że teraz i rozumie, że musisz dostać się do pracy, ale ma to kluczowe znaczenie dla twoich mięśni, a także stanu umysłu. „To jak deser. Dlaczego chcesz tęsknić za deserem?" ona mówi. „Będziesz o wiele bardziej zrelaksowany i gotowy na resztę dnia."
7. Martwiąc się o obserwowanie ludzi (i osądzanie!) Ty
„Błędem jest myśleć, że wszyscy na ciebie patrzą” - obiecuje Becker, chociaż większość może odnosić się do tego uczucia. „Tak się czuje, ale mam na to doświadczenie, jeśli jesteś w trudnym treningu, wszyscy próbują przetrwać.„Klasa ma być trudna i ma na celu przeciążenie mięśni, mówi, więc jeśli nieustannie starasz się dobrze wyglądać lub uzupełnić każdego przedstawiciela, aby nadążyć za osobą obok ciebie, będzie to zadzierać z Twoją formą i umiejętność wypychania się ze strefy komfortu. Pamiętaj, że mówi: „Instruktor i większość innych kibicuje ci."
Chcesz podnieść nogę przed pierwszą klasą? Sprawdź te wspólne ruchy Barre dla początkujących i poszukaj tego, aby coś do noszenia. A oto myśl: dlaczego też powinieneś zabrać ze sobą swojego chłopaka na klasę Barre.
