7 najlepszych napojów elektrolitowych do popijania przed * i * po treningu dla maksymalnego nawodnienia

Leczyć hydration organiczny proszek elektrolitowy w cytrynie - 20 USD.00

Do tej pory prawdopodobnie powinieneś wiedzieć, że twoje ukochane napoje sportowe są często wysoko w cukrze. Jeśli szukasz opcji elektrolitów o niskim cukru w ​​celu uzupełnienia utraconych płynów. Te elektrolity wykonano z organicznego proszku z wodą kokosową (woda kokosowa jest pakowana elektrolitami) i różową sól himalajską i smakuje pyszne bez dodatkowego cukru. Opcje smaków obejmują grejpfrut, arbuza, granat z jagodowego, imbiru z kurkumy i zieloną herbatę matcha, więc masz wiele możliwości wyboru.

Kupuj teraz

Nuun Sport Electrolite Drink Tablets - 19 USD.00

Nuun jest ulubionym tłumem, jeśli chodzi o elektrolity. Do wyboru jest wiele smaków, a wszystkie tabletki sportowe Nuun są wytwarzane bez sztucznych smaków lub słodzików. Wrzuć je do torby lub torebki i ciesz się ulubionymi zajęciami, nie martwiąc się o odwodnienie.

Kupuj teraz

Proszek elektrolitowy kroplpdrop - 19 USD.00

Elektrolity kroplowe zostały utworzone przez lekarza na misji pomocy i są sformułowane z mieszanką elektrolitów i glukozy, aby szybko złagodzić odwodnienie.

Kupuj teraz

Hydrat Elektrolit i proszek mineralny Goodonya - 29 USD.00

Elektrolity Goodonya są wykonane z czystej różowej soli himalajskiej, proszku z wody kokosowej i innych minerałów morskich, aby utrzymać nawodnienie i czujesz się najlepiej, a jest tylko jeden gram cukru na porcję.

Kupuj teraz

Dlaczego musisz uzupełniać elektrolity

„Elektrolity są szczególnie ważne, jeśli chodzi o unikanie odwodnienia i nieprawidłowości elektrolitów, co może przyczynić się do znacznego spadku wydajności”, powiedziała Tamanna Singh, MD, wcześniej powiedziała Well+Good. Zauważa, że ​​dobrym pomysłem jest wprowadzenie elektrolitów do twojego systemu przed wejściem każdy rodzaj aktywności fizycznej, ale staje się to jeszcze ważniejsze, jeśli zaczynasz sesję potu, czuć się słaby lub odwodniony.

Po treningu lub po spędzeniu dłuższego czasu w upale, uzupełnienie cieczy i elektrolitów, które straciłeś przez pot. „Hydration po wysiłku po wysiłku jest niezwykle ważna, szczególnie jeśli bardzo się pociłeś lub ukończyłeś intensywny trening, długi trening lub w cieple, w którym prawdopodobieństwo odwodnienia i nieprawidłowości elektrolitów jest wysokie”, mówi Singh.

Wskazówka: możesz również pozostać nawodnienie i uzupełnić swoje ciało elektrolitami, jedząc nawilżające produkty, takie jak arbuz, ogórki, pomidory, truskawki i słodkie ziemniaki-yum!

Pozostań nawodniony z przewodnikiem tego dietetyka po najbardziej nawilżającej żywności:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.