7 wskazówek dotyczących zachowania chłodu i skupienia się, gdy jest zbyt gorąco, aby myśleć prosto

Powinno to być oczywiste: jeśli jesteś w stanie zasilić i oszczędzać swoją energię, zrób to! Mimo to obowiązki mogą być obecnie najwyższe w historii, a wysadzenie klimatyzacji może być niemożliwe. Więc co robisz, gdy jest zbyt gorąco, aby myśleć prosto, i nie można znaleźć wytchnienia w pobliżu wygodnego klimatyzacji? Mamy kilka pomysłów.

1. Eksperymentuj z roletami i zasłonami

Słońce przynosi letnie kibicowanie w twoją przestrzeń, ale może również sprawić, że poczujesz się cieplej, więc Elizabeth Lombardo, Ph.D., sugeruje: „Zamknięte zasłony i żaluzje, aby wnętrze były jak najbardziej chłodne.„Nie ma w tym dokładnej nauki, a jeśli masz grube ciemne zasłony, być może sprawiasz, że swój pokój jest cieplejszy. Ostatecznie możesz eksperymentować z blokowaniem światła i zobaczyć, co działa dla Ciebie.

2. Pomiń słodkie napoje

Choć kuszące jest wybrać się na to mrożone Macchiato, może to nie być najlepsza rzecz dla Twojej produktywności, mówi Jaydeep Tripathy, MD, lekarza lekarza Spring. „Używasz więcej glukozy, gdy jest gorąco, ale jeśli chcesz zwiększyć swoją energię, nie idź do słodkich napojów”, dr Dr. Tripathy wyjaśnia. Zamiast tego wybierz wodę, a kiedy jesteś głodny, jedz mniejsze i lżejsze posiłki, aby wspierać funkcję mózgu w gorącym pogodzie, mówi.

3. Przyjmij zimne prysznice

Zimne prysznice są znane z wielu korzyści zdrowotnych. Niektóre z najbardziej godnych uwagi to obniżanie metabolizmu, spalanie kalorii i pomaganie w wyprysku. Podczas gdy wielu uwielbia ich gorące prysznice, dodatkowy zimny prysznic może „obudzić cię i pobudzić”, mówi dr Dr. Tripathy. Jeśli martwisz się o zużycie wody, możesz „tłumienie ręcznika zimną wodą i od czasu do czasu wytrzeć go na twarzy."

4. Wsuń w coś wygodniejszego

To może być zdrowy rozsądek, ale jeśli masz problemy z koncentracją, ponieważ czujesz się zbyt gorąco, sprawdź, co masz na sobie. „Noś luźne ubrania, najlepiej jasnego koloru. Bawełniane ubrania zapewni ci chłód niż wiele syntetyków ” - mówi Adkins, dodając, że możesz skupić się na nogach. „Spróbuj przechowywać balsam lub tonery kosmetyczne w lodówce, aby używać na gorących, przerzuconych stopach."

5. Schłodzić niektóre akcesoria (i noś je)

dr. Manly powiedział także Well+Good: „Zachowaj schłodzoną lub zamrożoną bandanę w lodówce lub zamrażarce. Jeśli zaczniesz czuć się gorąco, umieść owinięcie chłodzące na szyi.„Harland Adkins Rdn, zarejestrowany dietetyk, opowiedział podobną wskazówkę, której nauczył się od profesjonalisty tenisowej:„ Jeśli masz na sobie czapkę lub czapkę, usuń ją i wlej trochę lodowatej wody do kapelusza, a następnie odwróć ją Połóż to na głowie.„To może nie być najbardziej atrakcyjna sztuczka włosów na gorąco, jeśli zmierzysz się na spotkanie zoomu, ale prawdopodobnie trochę cię ochłodzi.

6. Rozważ mocie stopy

Twoje stopy mogą odgrywać dość solidną rolę w regulacji temperatury ciała. Czy zwykle sięgasz po puszyste skarpetki w chłodną noc? Cóż, odwrotność może być pomocna, gdy jesteś gorący. Mając to na uwadze, opłacalnym sposobem ochłodzenia się, podczas gdy bycie produktywnym może być namoczenie stopy (co prawdopodobnie zużywa mniej wody niż odpowiedni prysznic). Użyj chłodnej wody z kranu z odrobiną lodu. Jeśli kąpiel stóp jest zbyt zimna, może być bardziej bolesna niż relaks.

7. Jeśli to możliwe, dostosuj swój harmonogram

Jeśli możesz, spróbuj dostosować swój harmonogram, aby pracować z Temperatura (zamiast z nim). „Obsługuj trudne lub zewnętrzne zadania, jak we wczesnych, chłodniejszych godzinach dnia lub po spaści słońca”, dr Dr. Manly mówi. Nawet jeśli nie robisz niczego na zewnątrz, czekanie, aż będziesz chłodny, może mieć kluczową rolę dla Twojej produktywności. „Może to wymagać zmiany w harmonogramie, ale będziesz znacznie bardziej skoncentrowany na ważnych zadaniach, jeśli nie jesteś przegrzany.„Nawet jeśli jesteś notoryczną nocną sową lub masz zmęczenie wcześnie rano, jest to łatwy sposób na lepsze skupienie się na upale.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.