7 warzyw do zakupu w puszkach zamiast świeżego dla łatwego w tygodniu gotowania

2. kukurydza

Ingraham lubi kukurydzę w puszce, ponieważ ma dość neutralny profil smaku i można go dodać do prawie wszystkiego. „Kukurydza może odświeżyć sałatkę lub zrobić miły dodatek dla tacos” - mówi.

3. Serca karczocha

„Serca karczocha natychmiast sprawiają, że sałatka jest bardziej ekscytująca, dodając tang, fakturę i odrobinę słoności” - mówi dr Dr. Oznacza. I nadal możesz czerpać zbiórki nagród bez spędzania czasu na gotowaniu lub gotowaniu na parze.

4. serca palmowe

Według dr Dr Hearts of Palm można użyć podobnie do serc karczochłowych. Oznacza. Uwielbiam je również za moje ciasta z kraba Crabless, które są głównym hitem na przyjęcie ” - mówi. „Sprawiam, że są całkowicie oparte na roślinach za pomocą wegańskiego majonezu i sprawiają, że są wolne od ziarna, używając mąki migdałowej zamiast bezglutenowych tartaków chlebowych."

5. groszek

Oprócz zawartości błonnika, Ingraham lubi groszek w puszkach, ponieważ są również dobrym źródłem białka. (Właśnie dlatego białko grochowe pojawia się ostatnio w wielu zdrowych produktach.) „Można je łatwo wrzucić do zapiekanki lub zupy”, mówi Ingraham.

6. marchew

„Dodaj marchewkę w puszki do szybkiej zupy lub smażony, aby uzyskać beta-karoten i błonnik”-mówi Ingraham. Konserwowe marchewki również gotują szybciej niż surowa marchewki, kolejny powód, dla którego wspaniale mają pod ręką do szybkiego gotowania.

7. fasolki

„Chociaż nie do końca warzywa, fasola świetnie kupuje puszki, ponieważ gotowanie zajmuje wieczność” - mówi Ingraham. „Pakują dużo białka na porcję, oprócz błonnika i niezbędnych mikroelementów." Dr. Oznacza, że ​​z całego serca się zgadza. „Nie mogę mówić wystarczająco dobrze o fasoli” - mówi. "Z 24.5 gramów białka na bazie roślin i aż 31.5 gramów błonnika na puszkę czarnej fasoli, są one jedną z najtańszych form składników odżywczych promujących zdrowie, osiągając 1 USD za ekologiczną puszkę w Whole Foods."

Podczas gdy otrzymujesz wskazówki dotyczące żywności zatwierdzonej dietetyk, sprawdź, co RD kupuje jej wycieczki do Whole Foods:

Kupowanie zamrożonych owoców i warzyw to kolejna inteligentna wskazówka zakupów. W końcu odcinek mrożony jest miejscem, w którym w dzisiejszych czasach spotykają się wszystkie zdrowe pokarmy.