8 marzycielskie ćwiczenia otwierające biodro, aby odblokować nawet najostrzejsze stawy

4. Szczęśliwe dziecko

Jednym z wielu dobrych, otwierających bioder odcinków w tym przepływie jogi jest szczęśliwe dziecko, które uwalnia napięcie w biodrach i rozciąga twoje wewnętrzne uda i ścięgna ścięgna.

5. Most joga poza

Pchanie bioder w kierunku sufitu w tej pozy.

6. Crescent Lunge

Ten głęboki odcinek celuje w twoje zginacze bioder, nogi i pachwiny, zapewniając ulgę po długim dniu siedzenia.

7. Gołębia

W momencie, gdy przechodzisz do gołębia, twoje biodra w zasadzie odetchnij z ulgą. Czuje To Dobry.

8. Trójkąt

Oprócz otwierania bioder, poza trójkąta zapewnia również niezły odcinek dla ścięgna, ramion, klatki piersiowej i pachwiny.

Przez pełne 15 minut ćwiczeń otwarcia bioder wypróbuj ten przepływ jogi:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.