8 pokarmów i napojów, które potajemnie cię odwodniają-a zamiast tego zjeść

Wszyscy wiemy, że arbuz nawilża, ale co z pokarmami, które potajemnie wysysają cię do wyschnięcia? Oto, co należy wiedzieć o odwadnianiu żywności.

Dla zdecydowanej większości U.S., Lipiec to najgorętszy miesiąc całego roku. Z indeksami cieplnymi w wielu stanach docierających do potrójnych cyfr, temperatury wystarczą, aby ktokolwiek chciał zanurzyć swoje ciało w puli dla dzieci do września.

Kiedy jest tak gorąco, nawodnienie jest wyjątkowo ważne. Picie wystarczającej ilości wody jest wellness 101, ale być może nie wiesz, że istnieje trochę żywności, które mogą działać przeciwko tobie, co powoduje, że jesteś więcej odwodniony. To dietetyk zarejestrowany w bombie prawdy i Lepsze rozwiązanie żywnościowe okresu Autor Tracy Lockwood Beckerman, Rd, spada w najnowszym odcinku Ty kontra jedzenie.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, zarejestrowany dietetyk i ekspert ds. Zdrowia kobiet

„Właściwe nawodnienie jest ważne dla trawienia, wchłaniania składników odżywczych, dostarczania składników odżywczych w całym ciele, smarowaniu stawów, regulacji temperatury ciała i właściwego funkcjonowania narządów” - mówi Beckerman. To też jest dobre dla twojego zdrowia psychicznego. Nie picie wystarczającej ilości H20 może powodować nastrój i bałagan z twoją koncentracją.

Tak więc o tych odwodnionych produktach pokarmowych. „Woda podąża za solą, co oznacza, że ​​sód jest wchłaniany z g.I. Draktowanie do krwioobiegu, bierze ze sobą wodę - mówi Beckerman. „Aby utrzymać właściwe nawodnienie i utrzymywać równowagę systemu w homeostazie, unikaj pokarmów, które są wysokie zarówno w soli, jak i cukru.„Jest tak, ponieważ sól i cukier wysysają wodę, pozostawiając mniej do wykorzystania przez ciało.

Potrzebujesz kilku przykładów? Zarówno mięso delikatesowe, jak i smażone potrawy są odwadniającymi potrawami. Dlatego prawdopodobnie czujesz się spragniony po ich zjedzeniu. Coś, co może cię zaskoczyć, to to, że jedzenie zbyt dużej ilości białka może również odwodnić. „Przesunięcie go na białku może powodować odpylenie w nerkach w sposobie przetwarzania wody”, wyjaśnia Beckerman. Im więcej wiesz.

Z drugiej strony niektóre pokarmy mogą faktycznie nawodnić ciało. „Żywność przyczynia się do około 20 procent całkowitego spożycia wody” - mówi Beckerman. Obejrzyj powyższe wideo, aby dowiedzieć się więcej o odwadnianiu potraw i napojów (w tym jeszcze kilka, o których należy pamiętać), a zobaczenie sześciu potraw może działać na twoją korzyść.

Chcę więcej zdrowych wskazówek dotyczących odżywiania? Dowiedz się, co jeść, aby obniżyć stan zapalny i zwiększyć zdrowie jelit.