8 Rytuałów regeneracji samoopieki dla zajętej dziewczyny

W idealnym świecie cały twój weekend może być poświęcony praktyce samoopieki: po detoksykacyjnej kąpieli (w połączeniu z kojącą maską na twarz, oczywiście usiadłbyś na pysznym, odżywczym posiłku, a następnie wskoczył się do twojego Marzycielskie łóżko. Ale, jak powiedziałem, to idealny świat.

Redaktorzy Mała książka o samoopieceChcesz wyciągnąć Cię z fantazji, czyniąc praktykę, która nie ma znaczenia, ile (lub jak mało) masz pod ręką. Obejmowały ponad 200 rytuałów samoopieki między błyszczącymi okładkami książki, a większość czasu zajmuje mniej czasu niż posprzątać skrzynkę odbiorczą.

Jeśli ty Czy Na szczęście znaleźć cały dzień z datą brunchu, rodzinną lub pracą weekendową, możesz połączyć te małe akty samoopieki, aby poważnie powstrzymać niedzielne prześcieradła. W przeciwnym razie zdobądź czas, w którym masz pięć minut tutaj, godzinę do odświeżenia, zresetu.

Czytaj dalej, aby uzyskać 8 rytuałów samoopieki Mała książka o samoopiece.

1. Zwiększ swoją odporność na herbatę

Lukrecja i imbir to dobra kombinacja do zapamiętania w sezonie alergii. Imbir ma rozgrzewanie, suszenie na górnych traktach oddechowych, a lukrecja pomaga wspierać układ odpornościowy. Amla ma własne właściwości wspierające odporność, a także ma pyszny smak. Użyj sproszkowanych ziół, aby uzyskać najłatwiejsze herbatę, wymieszaj wszystko i ciesz się lukrecją, amla i herbatą imbirową! Zbierz te składniki:

1 łyżka sproszkowanego korzenia lukrecji
4 łyżki proszkowanych jagód Amla
3 łyżki sproszkowanego korzenia imbirowego

1. Zmień sproszkowany korzeń lukrecji, jagody Amla i korzeń imbiru i przechowuj je w szczelnym pojemniku. Pamiętaj, aby oznaczyć herbatę, aby łatwo ją znaleźć, gdy jej potrzebujesz.

2. Aby zrobić filiżankę herbaty, zagotuj 8 uncji wody i dodaj 1 łyżeczkę lukrecji, amli i mieszanki imbiru. Pozostaw na wolnym ogniu przez 10 minut. Wlać do swojego ulubionego kubka. Lukrecja i Amla mają słodki smak, więc pamiętaj o łyku, zanim sięgniesz po ulubiony słodzik. Możesz tego nie potrzebować. (Daje 24 porcje.)

2. Zrób własny zarośla do ciała cukrowego

Wejdź do dowolnego sklepu z opieką nad ciałem, a znajdziesz gamę płuczek solnych i cukrowych, które kosztują 20–40 USD za jeden mały słoik.

Złuszczanie skóry nie musi być tak drogie-i nie dotyczy to tylko kobiet. Z kilkoma prostymi składnikami, które prawdopodobnie masz już w spiżarni, możesz unieść dużą partię orzeźwiającego zarośla. Będziesz potrzebować:

1 szklanka brązowego cukru
1 szklanka białego cukru
Olej migdałowy lub olej roślinny
Olejek eteryczny lub olej zapachowy (wypróbuj cytrynę, wanilię, lawendę lub różę)

Wymieszaj zarówno brązowe, jak i białe cukry w średniej wielkości misce miksującej. Dodaj do cukru olej migdałowy lub roślinny, aż stanie się gęstą pastą. Dodaj kilka kropli swojego ulubionego oleju niezbędnego lub zapachowego. Upewnij się, że nie jesteś uczulony na żaden z olejków, których chcesz użyć. Wskocz pod prysznic i pocierać mieszankę na całym ciele, zwracając szczególną uwagę na zwykle suche obszary, takie jak łokcie i stopy.

3. Zaprojektuj tablicę celów

Wszyscy mamy wiele celów i aspiracji w życiu, ale oglądanie ich każdego dnia przypomina nam, abyśmy nadal sięgali po nich w naszych codziennych zadaniach. Użyj płyty korkowej lub płyty suchej i narysuj lub wycinaj zdjęcia lub frazy reprezentujące ostateczną pracę, którą chcesz lub ten wymarzony dom, dla którego oszczędzałeś. Pamiętaj, aby zawiesić tę tablicę w swoim domu, gdzie zobaczysz ją każdego ranka przed rozpoczęciem dnia. Niezależnie od celu, wizualne codzienne przypomnienie pomoże ci skoncentrować energię i napłynąć kreatywne soki za każdym razem, gdy zobaczysz planszę.

4. Odpilchać, jeśli nie możesz spać

Nie stresuj się, że nie mogę zasnąć. Od czasu do czasu noc zbyt nie zaszkodzi cię, o ile zwykle masz wystarczająco dużo snu. Zamiast leżeć w ciemności, rzucając i obracając się z frustracji, włącz światło i znajdź coś do przeczytania. Wygodnie. Popijaj ciepłe mleko lub herbatę rumiankową. Medytować. Skieruj swój umysł od zmartwień i pomyśl o przyjemnych rzeczach-nie snu, po prostu przyjemne rzeczy. Oddychać. Nawet jeśli nie będziesz spać, przynajmniej możesz się zrelaksować. I prawdopodobnie wkrótce poczujesz się senny.

Jeśli jednak staje się wzorem, który wciąż się dzieje, dowiedz się, dlaczego. Może pracowałeś aż do czasu czołgania się pod prześcieradłami, nie dając umysłu wystarczająco dużo czasu, aby przejść od stresu do odpoczynku. Być może oglądałeś wiadomości lub program telewizyjny, który uczuł uczucia. Po zidentyfikowaniu tego, co może się przyczynić, porozmawiaj o tym z lekarzem.

5. Powiedz komuś, że ich kochasz

Może to być łatwe lub trudne, w zależności od tego, czy kiedykolwiek wypowiedziałeś te słowa tej osobie. Mówienie tego na głos może sprawić, że ty i druga osoba poczujesz się niesamowicie, więc warto. Może czekałeś, aby powiedzieć swojemu nowemu chłopakowi lub dziewczynie swoje prawdziwe uczucia. Może nie powiedziałeś swojej mamie ani tato, że je kochasz. Jeśli nigdy nie byłeś wystarczająco blisko swojego brata lub siostry, aby regularnie wypowiedzieć słowo „l”, zrób to dzisiaj. Nie ma czasu tak jak teraźniejszość i każdy musi usłyszeć: „Kocham cię.„Powiedz to głośno i dumne.

6. Zachowaj 10-punktową listę tego, co jest dla Ciebie ważne

Miliony ludzi żyją bez poczucia kierunku. O ile nie wiesz, co jest dla ciebie naprawdę ważne i czego chcesz od życia, skąd będziesz wiedział, dokąd zmierzasz, jak zdobyć to, co chcesz i jakie są twoje cele w życiu? Pomyśl o 10 rzeczach, które są dla ciebie naprawdę ważne; Na przykład jedność rodzinna. Następnie uczyń każdy element tak konkretny. Zamiast jedności rodzinnej, być może naprawdę masz na myśli wspólne jedzenie posiłków, wspólne prace nad pracą lub modlić się razem. Udoskonal dziesięć rzeczy na swojej liście, dopóki nie dowiesz się dokładnie, co ma dla ciebie podstawowe znaczenie. To są rzeczy, które sprawi, że będziesz najszczęśliwszy. Wiedza o tym, czym są, może pomóc ci dbać o siebie.

7. Uderz lokalnym szlakiem turystycznym

Jeśli lubisz pracować po pocie, szczególnie w naturze, wybierz się na wędrówkę. Jeśli twój dzień pracy jest po prostu za długi i nie ma mowy, żebyś mógł zrobić wędrówkę wieczorem przed obiadem, umów się na wędrówkę w weekend. Wyjdź wcześnie, gdy powietrze jest nadal chłodne i ciesz się świeżym początkiem nowego dnia. Zaplanuj wędrówkę godzinę lub dwie wzdłuż lokalnego, malowniczego szlaku. Weź ze sobą dużo wody. Jeśli lubisz robić zdjęcia lub robić notatki o tym, co widzisz, również wsuń aparat i dziennik do plecaka. W ten sposób, jeśli zobaczysz zapierającą dech w piersiach krajobrazy lub odejdź ze ścieżki do eksploracji lasu, możesz udokumentować specjalne odkrycia po drodze.

Możesz także uczestniczyć w podwyżce zorganizowanej przez Sierra Club lub inną lokalną organizację. Takie podwyżki często mają przewodniki, które mogą dzielić się spostrzeżeniami, a także pokazywać nowe szlaki. Ponadto możesz spotkać innych Trailblazers, którzy dzielą twoje zainteresowania w nierównomiernym na świeżym powietrzu.

8. Feng shui twój dom

Feng Shui jest chińską praktyką konfigurowania przestrzeni, aby była w harmonii z siłami duchowymi. Entuzjaści Feng Shui uważają, że rozmieszczenie mebli i przedmiotów w twoim domu pomoże Ci osiągnąć swoje cele. Umieszczenie tych obiektów wpływa na przepływ chi lub energię z siły życia, w środowisku, a użycie niektórych kolorów w niektórych pomieszczeniach może wpływać na energię w domu. Przeprowadź badania online, aby dowiedzieć się, jak zastosować zasady Feng Shui do konkretnej konfiguracji domu.

Jeśli czujesz się zbyt przytłoczony, zastanów się nad zabraniem szefa zdrowia psychicznego, może być bardziej otwarte, niż myślisz. Podczas gdy jesteś przy tym, unieś jedno z tych naturalnych środków na zimno i grypę, aby przejść przez sezon chorych bez szwanku.