Pyramida żywności psychobiotycznej to najłatwiejszy sposób na jedzenie dla lepszego zdrowia jelit

Kiedy po raz pierwszy usłyszałem termin „psychobiotyczna piramida”, pomyślałem sobie, Och, chłopcze, w końcu używają robotów do dyktowania potrzeb żywieniowych ludzi. Jak się okazuje, moja pierwsza interpretacja była błędna. Piramida jest w rzeczywistości zatwierdzonym przez Oprah Winfrey sposobu jedzenia dla zdrowia jelitowego.

Podobnie jak oldschoolowa piramida żywieniowa z dniach gimnazjum, piramida żywności psychobiotycznej nie może być bardziej intuicyjna. Model został stworzony przez dr Johna Cryana i dr Dinan, z University of Cork, który jest autorem książki Rewolucja psychobiotyczna z dziennikarzem

Warstwa 2

Ten dotyczy ryb, owoców morza i sfermentowanej żywności.
Konsumować: Często

Warstwa 3

Tutaj znajdziesz swój drobi, jajka i nabiał!
Konsumować: Co tydzień

Warstwa 4

Czerwone mięso i słodycze mają najmniejszy kwadratowy materiał na trójkąt.
Konsumować: Rzadko

Po tym, jak dostaniesz się do planowania cotygodniowych posiłków na podstawie dyrektorów piramidy, to, co skończysz, to zupełnie nowy sposób jedzenia na trawienie. „Wiele zmiennych jest zaangażowanych w równowagę psychobiotyczną, w tym dieta, ćwiczenia, genetyka, odporność i hormony”, pisze Anderson dla Oprah.com. „Jest to znakomicie złożony system, a twój sukces będzie zależeć od utrzymania wszystkich tych czynników w najlepszej formie."

Kiedy dajesz modelowi wiru, Anderson mówi, że zmniejszenie żywności, które jesz z warstw trzy i cztery. Następnie możesz zacząć eksperymentować ze wszystkimi fasolami, rybami o niskim ruszcie, orzechami i tęczy warzyw. To, co pozostało, to styl jedzenia, który podąża za dietą nordycką i śródziemnomorską.

Wow, jak bardzo biodro i fajnie z twojej strony.

I możesz także jeść dla swojego mózgu i wątroby!