9 odcinków dla lepszych trenerów seksualnych przysięgaj

2. Status Bogini

„Ten odcinek jest idealny, aby rozgrzać ciało, aby elastyczność w biodrach i wewnętrznych udach-I Przygotuj się na w końcu spróbowanie tych trudnych Kama Sutra pozycje. Zaczynając od typowego odcinka biegacza, idź o krok dalej i sprowadź przedramiona do końca, aby odpocząć na podłodze. Przytrzymaj go przez 30 sekund, jeśli możesz sobie z tym poradzić."

3. Libido lasso

„Poczuj, jak kundalini powstaje z tej czakry korzeniowej i przygotuj się do rzucenia zaklęcia, który twój kochanek wkrótce nie zapomnie. Stojąc z stopami szersze niż biodra, zgnij kolana, połóż ręce na biodrach i zacznij tworzyć formacje Rysunek 8 za pomocą bioder. Wciśnij front biodra, a następnie zaokrąglij go w kierunku tyłu, naprzemiennie boki tak szybko i jak ci się podoba."

4. Na górnym rozgrzewce

„Udaj się„ na szczycie ”swojej gry, upewniając się, że twoje quady są gotowe na poważnych powtórzeń, ty przewagi, ty. Na ziemi rozciągnij jedną nogę i zgnij przeciwną nogę do boku. Gdy czujesz się komfortowo, zacznij odchylać się do podłogi za tobą, aby poczuć rozciągnięcie. Dodatkowy kredyt, jeśli możesz sprowadzić się na dół na podłodze. Przytrzymaj to przez 30 sekund."

Charlee Atkins, twórca Le Sweat i Le Stretch

https: // www.Instagram.com/p/bpu0qwgoq6/?hl = en & drive-by = Charleeatkins

5. Krowa kota

„Krowa kot. Ruch działa również przy miednicy, przechylając go w obu kierunkach."

6. Poza jaszczurki

„Jaszczurka pozuje na zginacz bioder i pachwinę i pozwala na większy ruch w biodrach, w tym zdolność do obniżenia pozycji, takich jak przysiad lub lunge."

7. Most pośladkowy

„Tak, most pośladkowy wzmacnia pośladki, chroniąc dolną część pleców, ale podwójnie: gdy pośladki są aktywowane w moście pośladków, pozwala na dość słodkie otwarcie zginaczy bioder z powodu przedłużenia bioder."

Beth Cooke, nauczycielka jogi i instruktor w Sky Ting Yoga

https: // www.Instagram.com/p/bmixmt_a6aj/?hl = en & drive-by = bethcooke_flow

8. Happy Baby i Malasana Squat

„Happy Baby i Malasana Squat świetnie nadają się do otwarcia bioder, co może stworzyć bliższe, głębsze połączenie. Te odcinki są również dobre do pomocy w zapobieganiu skurczom bioder. Ponieważ jest Nic gorszy niż droga do orgazmu zablokowana z udziałem biodra."

9. Tadasana

„Podniesienie dna miednicy w pozie tak prostej jak Tadasana daje wielkie wyrównanie i poczucie uziemionej pewności siebie i władzy, co jest pomocne dla seksu i łączy cię z organami seksualnymi, ćwicząc radykalne wcielenie."

Teraz, gdy wykonałeś swoje odcinki, wypróbuj te ruchy treningowe dla lepszego seksu. Lub poznaj samozwańczą prezerwatywę promującą zdrowie seksualne i szczytowe ramy.