Przewodnik dla początkujących po połączeniu jelit-acne

Mleko krowie jest najlepszym przykładem, ponieważ jest najwyraźniej badane i o tym rozmawiane. „Wiemy, że niektóre mleko krowie zawiera IGF-1, który jest hormonem wzrostu. Prowadzi to do stanu zapalnego, a stan zapalny jest kluczem do wyprysków ”, dr Dr. Del Campo mówi. „Mleko krowie, ze względu na naturalne cukry, prowadzi również do skoków insuliny, dodatkowo zwiększając poziom IGF-1."

Według dietetyka i właściciela NAO Wellness Center, Nikki Ostrower Dairy, Gluten i Sugar pojawiają się również jako trzy najlepsze składniki prozapalne w wielu produktach w pudełku, workowatym lub butelkowanym.

Chociaż odkrycie to jest dalekie od nowego, zmiany stylu życia są często rozkładane jako wysiłek dla osób cierpiących na trądzik dorosły lub hormonalny. A przynajmniej… do niedawna. „Istnieją przekonujące dowody na to, że diety, które są wysokie w indeksie glikemii, mogą powodować torbielowatowy trądzik. A żywność o wysokiej glikemii nie zawsze jest oczywista, a nie zawsze „zła dla ciebie” ”, wyjaśnia Kavita Mariwalla, MD, Faad, dermatolog z Long Island.

„Na przykład mleko odtłuszczowe jest wysoko w indeksie glikemii, podobnie jak ser, ale są to uważane za produkty spożywcze, które są częścią normalnej diety. Oczywiście, zawsze chcesz upewnić się, że jeśli masz torbielowatowy trądzik, że patrzysz na to, co jesz i często na to, na czym się podążasz. Wyeliminowanie tego często pomaga intensywność torbielowatego trądziku ” - wyjaśnia.

Według dietetyka i właściciela NAO Wellness Center, Nikki Ostrower Dairy, Gluten i Sugar pojawiają się również jako trzy najlepsze składniki prozapalne w wielu produktach w pudełku, workowatym lub butelkowanym. „Z naszego doświadczenia wynika, że ​​po zaledwie kilku tygodniach od tych potraw i napojów klienci mogą zobaczyć zauważalny inny w swoim zdrowiu jelit i skóry. Zawsze są zaskoczeni, jak bardzo te poprawki dietetyczne mogą zrobić świat."

Ale… nieszczelne jelita może być również winne

Być może widziałeś napływ badań lub artykułów dotyczących „nieszczelnego zespołu jelita”, czyli wtedy, gdy rzeczy wypływają z jelita cienkiego do krwioobiegu, a to może również powodować zapalenie. Według Charlesa Passlera, DC dietetyka (i założyciela programu Pure Change), istnieją dwie główne kategorie żywności związane z połączeniem jelit-acne, które opisuje jako agrawatory i podajniki.

„Amugavers to pokarmy, które wywołują zapalenie w jelitach przez reakcję immunologiczną lub alergiczną”, wyjaśnia. „Ci posłańcy zapalne kończą w skórze, co prowadzi do trądziku i innych zaburzeń skóry. Pokarmy zawierające gluten lub nabiał są często winowajcą w tej kategorii."

Z drugiej strony podajniki to żywność promująca wzrost złych bakterii i grzybów w dolnym przewodzie pokarmowym. „Przerost tych nieprzyjaznych organizmów może również zwiększyć stan zapalny w twoim ciele i pogorszyć warunki skóry, takie jak trądzik” - mówi. „Pokarmy słodkie lub łatwo przekształcają się w cukier, takie jak słodycze, napoje gazowane, makaron, biały ryż, biały chleb, a nawet napoje alkoholowe podają przerost tych niezdrowych organizmów”, dzieli się.

Możesz się zastanawiać, skąd dokładnie będziesz wiedział, czy wasze jelito negatywnie wpłynie? Współzałożyciele Sakara Life, Whitney Tingle i Danielle Duboise, powiedzmy, że możesz się dowiedzieć, odwiedzając lekarza w celu analizy poziomów bakterii, liczby Candida i tym podobnych lub za pomocą Ubiome (pierwsza sekwencjonowanie mikrobiome jelit w domach jelitowych test).

„Jesteśmy niesamowicie pasjonatami przekształcania jelit, a używając Ubiome, możesz monitorować, jeśli masz różne infekcje lub warunki metaboliczne-nawet sprawdź, czy twoje bakterie jelit są wystarczająco różnorodne”, wyjaśnia mi para. „Jeśli chodzi o znaki, możesz rozpoznać własne, zdrowe jelita oznacza regularną eliminację, wygodne trawienie, mniej wzdęcia, wyraźniejsza skóra i więcej energii."

Trawienie i eliminacja mają kluczowe znaczenie dla twojego ogólnego zdrowia: to, co wychodzi, jest równie ważne, jak to, co się pojawia. „Jeśli jesteś nadmiernie zestresowany, zapalony z produktów spożywczych, które nie działają dobrze z twoim systemem, nie jedząc wystarczającej ilości błonnika, radzenie sobie z toksynami środowiskowymi lub toksynami w żywności, takich jak GMO i pestycydy oraz przetworzona żywność, a następnie podszewka jelit osłabia się” Mrowienie i duboise opracowują dalej. Co to oznacza dla twojej skóry? Reakcja zapalna, która w zależności od rodzaju skóry może oznaczać trądzik lub inne problemy ze skórą.

Prawda o przed- i probiotykach

Inne modne słowa, takie jak pre- i probiotyki, są często uważane za niezbędne w kierunku poszukiwania zdrowszego jelit. „Probiotyki to przyjazne bakterie, które promują dobre zdrowie w jelitach i reakcję immunologiczną. Prebiotyki karmią te dobre bakterie ”, wyjaśnia. Passler. „Jeśli nie masz objawów ani zaburzeń jelitowych, miałeś normalną poród pochwy w chwili urodzenia, nie przyjmuj antybiotyków w porze przeziębienia i grypy i masz dobrze utworzony ruch jelita przynajmniej raz dziennie; wtedy prawdopodobnie nie musisz się martwić."

Co do reszty z nas, szereg fermentowanych opcji (pomyśl Sauerkraut, Kimchi itp.), Kefir, bulion kostny i olej kokosowy pomagają promować dobrą integralność jelit. Przypomina nam, że pomimo tego, że na początku jesteś przytłaczający, ty Móc Napraw nieszczelne jelita z odpowiednią dietą i narzędziami do stylu życia: „Podszewka jelit jest tylko grubą komórką. Stres, nietolerancje pokarmu i inne czynniki mogą upośledzać podszewkę jelit i sprawić, że jest to przepuszczalne-taką cząsteczki jedzenia kończą się tam, gdzie nie powinny być, ale z odpowiednią dietą i przewodnictwem stylu życia możesz."

dr. Passler sugeruje również, że pacjenci zwracają uwagę na jakość wody, którą piją, powołując się na to, że może to wpłynąć na zdrowy przewód pokarmowy. „Zbyt wielu moich pacjentów początkowo zastanawia się, że słodkie napoje, herbata lub kawa to dobre sposoby nawilżania, gdy zamiast tego dodają do odwodnienia. Przyzwyczaj się do picia prostej czystej wody. Twoje ciało będzie ci za to podziękować ”, dzieli. Jedyny problem? „Chlor jest czasem wkładany do naszej wody pitnej, aby zabić bakterie. Może również zmniejszyć nasze własne zdrowe bakterie jelitowe, gdy są spożywane w dużych ilościach. Jeśli woda w twoim mieście śmierdzi chloru, użyj filtra, aby go usunąć.„Twoja skóra będzie ci podziękować.

Jeśli chcesz zagłębić się w połączenie między nabiałem a trądzikiem, sprawdź to, a następnie przeczytaj, w jaki sposób jeden z pisarz wyeliminował to z jej diety i co się stało.